男性必備6種不老補藥
補藥一：番茄紅素--前列腺之寶
男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢， 前列腺癌一直是男人的最大殺手。 最新研究成果表明，
量：人體無法合成番茄紅素， 必須從膳食中攝取， 吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
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補藥二：維生素A--護眼“小衛士”
維生素A素有“護眼小衛士”之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症。 維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。
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補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要， 而且中年男人的鈣每天都在流失。 研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯， 而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些， 也就是說， 適當補充鈣質還具有減肥療效，
量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克， 但大部分男性都做不到這一點。 檸檬酸鈣比較適於吸收。 可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克， 晚上攝入另一半， 因為這樣服用可以達到最大吸收量。 其實一杯牛奶裡就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。 另外注意補鈣也不要超過2.5克， 因為那會帶來危險。
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補藥四：甲殼素——男性關節的潤滑油
也許你已經注意到了， 30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節， 這是因為他身體中的甲殼素減少所致。 英國《柳葉刀》雜誌發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告， 該報告指出， 甲殼素可以減輕關節疼痛， 並使關節的強度增強25%， 還可以預防進行性風濕性膝關節炎。 因此甲殼素可以預防關節損傷， 從而使他身手矯健。
另外， 日本研究證實， 甲殼素具有免疫強化作用， 有助於減少腫瘤細胞的傷害;在環境污染日益嚴重的今天，
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素， 如果和軟骨素一起服用效果會更好。 飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
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補藥五：硒——有助於男性抗癌的物質
“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。”美國藥物協會人類營養研究中心的主任Gerald F Combs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫，這些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。North Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。
量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒!
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補藥六：ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老
量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。
補藥五：硒——有助於男性抗癌的物質
“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。”美國藥物協會人類營養研究中心的主任Gerald F Combs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫，這些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。North Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。
量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒!
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補藥六：ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老
量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。
