怎麼喝豆漿才能更減肥 簡單豆漿減肥法3天瘦2斤

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豆漿主要是由富含優質蛋白質的黃豆榨成的， 黃豆中含有大量的大豆異黃酮大豆配醣體等成份，

可以抑制吸收體內的脂肪和醣類， 發揮燃燒體脂肪的效果。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中， 可以抑制碳水化合物和脂質的吸收， 具有非常好的減肥效果。

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豆漿還能有效解決因便秘引起的肥胖。

豆漿中含有的低聚糖， 對人體腸道起到非常良好的作用， 它在小腸內不被人體吸收， 通過消化系統進入大腸後， 被大腸內原有的良性菌， 通過優酪乳進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作為營養物質被利用， 這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動， 通過刺激大腸的代謝從而起到通便作用。

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那麼， 怎樣吃豆漿才能更減肥？豆漿在消化吸收的過程中， 會不斷發揮瘦身效果， 所以在吃飯的時候喝效果很好， 還能增加飽腹感。 如果想更好利用豆漿的飽腹感來防止飲食過量， 也可以在吃飯之前前喝。 每天喝豆漿的最好時機， 是肌肉活動量大的上午到傍晚。 活動量小的夜間， 容易囤積體脂肪， 所以應該儘量少喝或不喝。

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可能有些MM不喜歡豆漿中因大豆皂素產生的澀味， 但又不想加糖。 這時候就可以把豆漿和新鮮蔬果一起榨成汁。 這樣既保留了豆漿的營養， 蔬果含有的豐富纖維也有了。 最重要的是， 這樣美味的蔬果豆漿， 讓減肥更容易堅持。

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其實， 豆漿混著喝味道更美味， 減肥效果也越明顯。 可以搭配纖維豐富的食物， 比如加入可哥或黃豆粉攪拌後直接喝就可以了。 這不只是讓豆漿更順口更美味， 還有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中， 大豆的食物纖維或多或少會失去， 所以和含纖維豐富的食物一起搭配使用的話， 減肥效果更好， 還可以提高飽腹感。

怎麼喝豆漿才能更減肥 簡單豆漿減肥法3天瘦2斤

還可以把豆漿和紅蘿蔔、香蕉等蔬果一起榨成汁， 味道竟然意外地相合且美味。 減肥急迫的MM們如果想單靠豆漿快速減肥的話， 就可以試試這種混合豆漿。 雖然開始斷食的頭一天會感到非常饑餓， 但要強忍著只喝無糖麥茶充饑， 第二天開始，就會習慣於空腹的感覺，雖然整天只喝豆漿果汁也不覺得難受。

怎麼喝豆漿才能更減肥 簡單豆漿減肥法3天瘦2斤

撐到第四天，稱稱體重，減肥效果好得會讓你大吃一驚，而且完全不瘦胸。但是要注意的是不好長期這樣只喝豆漿。減肥成功後只要稍稍保持控制就行了。豆漿果汁的味道很清香，但注意控制濃淡很重要，打得太濃會覺得有點噁心，打得太稀，味道不好且無飽腹感，撐到晚上會覺得非常餓，如果忍不住亂吃，減肥就不能堅持。豆漿減肥法只要熬得過去，三天至少可以瘦兩公斤。 第二天開始，就會習慣於空腹的感覺，雖然整天只喝豆漿果汁也不覺得難受。

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撐到第四天，稱稱體重，減肥效果好得會讓你大吃一驚，而且完全不瘦胸。但是要注意的是不好長期這樣只喝豆漿。減肥成功後只要稍稍保持控制就行了。豆漿果汁的味道很清香，但注意控制濃淡很重要，打得太濃會覺得有點噁心，打得太稀，味道不好且無飽腹感，撐到晚上會覺得非常餓，如果忍不住亂吃，減肥就不能堅持。豆漿減肥法只要熬得過去，三天至少可以瘦兩公斤。