女士健身減肥方法有哪些

女性因為生理的特點比較特殊一些， 所以在平常的時候如果不注意做好保養的情況。 那麼就可能會引發一些疾病的症狀發生。 健身減肥是一種很好的生活習慣， 這樣的生活習慣如果能長期保持的話， 那麼女性的身體一定會比較的健康。 那麼女士健身減肥方法有哪些？下面我們就來給大家介紹下。

健身減肥方法一：騎單車

單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的， 它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多， 一小時會燃燒450到600卡路里熱量， 相當於長跑一個半小時! 每天騎自行車一小時， 能消耗4~5千卡熱量， 一周下來就可以減1磅左右， 效果非常明顯。 可能有姑娘會擔心騎車這種健身減肥方法會影響腿部曲線， 其實， 只要騎的姿勢正確， 不僅不會變粗， 還會因為肌肉平順發展把線條拉得更好看！

健身減肥方法二：游泳

游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。

遊過泳的你應該會發現， 游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 所以經常游泳， 肯定能消耗較多的熱量。 另外， 游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的健身減肥方法。

女士健身減肥方法就是上面介紹的這些了。 如果能在平常的時候積極的使用這些方法來進行保健身體的話， 那麼身體是會非常健康的。 在選擇方法的時候， 最好是選擇適合自己的。 這樣才會有比較好的保健效果。 另外就是要長期的堅持鍛煉才行。