五個月孕婦食譜大全

孕婦在五個月的時候， 胎兒的組織器官發育的比較快， 這時候孕媽媽的體重增加也是比較明顯的， 在這一時期食欲也是比較旺盛的， 在這一個階段， 既要注意控制體重， 避免引起一些妊娠合併疾病， 另外一方面也要注意飲食的膳食平衡， 多補充高蛋白， 多補充維生素等一些食物， 要瞭解一些注意事項。

五個月孕婦食譜大全

一、懷孕5月精選補維生素食譜：蘿蔔絲炒黃豆

食材：

黃豆200克、白蘿蔔半根、沙拉油適量、食鹽5克、蔥適量、薑適量、細香蔥少許、青蔥半根。

做法：

1、泡發的黃豆中撒少許鹽， 提前醃制一下， 可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用幹黃豆的話， 可提前泡一晚， 充分漲發開， 這樣更有利於吸收， 它的營養價值能充分的發揮出來）。

2、香蔥切段， 蒜苗洗淨切碎， 白蘿蔔洗淨， 切絲。

3、鍋中放少許油， 油熱後放入蔥姜， 蔥薑炒出香味後， 放入白蘿蔔絲， 進行炒制。

4、放少許水， 讓兩者的味道充分融合， 也能使黃豆能更徹底的熟透。 湯汁收完， 關火， 撒上少許香蔥即可出鍋。

功效：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、維生素B群等， 是食用植物， 也是補虛調養的佳品。

二、懷孕5月精選補蛋白質食譜：

三色炒蝦仁

食材：

蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。

做法：

1、將彩椒洗乾淨， 切成小丁。

2、蝦清洗乾淨， 用水煮熟， 剝出蝦仁， 去掉蝦線。

3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，

4、起鍋加入少許油， 將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

5、加入少許鹽等調味料， 然後加入事先醃好的蝦仁， 翻炒至熟， 即可關火。

功效：三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用， 肉質鬆軟， 易消化， 是孕媽們補身子的佳品。