天冷還是睡不好 不如試試食物療法

天冷還是睡不好試試食物療法

甘草

在自然療法中， 甘草一直被用來抗抑鬱和焦慮。 甘草有助於滋養腎上腺素， 説明您疲憊不堪的身體系統平靜下來。 “生物有機醫學和化學”雜誌中稱， 甘草中的活性成分叫做gabrol是一種類黃酮， 可以幫助結合大腦中的GABA受體， 刺激鬆弛的阿爾法波， 促進試驗中小鼠的睡眠。

百香果

百香果， 這已經有了很多傳統用途來平息神經系統。 百香果和西番蓮含有一種叫做哈曼的化合物， 具有催眠和鎮靜作用， 已被證明有助於失眠和焦慮。 它也被證明有助於減少焦慮和睡眠的品質和深度。

肉桂

肉桂可通過平緩血糖值來滋養神經系統。 事實上， 反復研究表明， 肉桂可以幫助降低2型糖尿病患者的血糖水準。 對失眠患者來說， 血糖值非常重要， 因為如果您發現沒睡一會兒就突然醒過來， 很可能是血糖躥升的緣故。 睡前一小碗肉桂粥，

生薑

生薑可以通過一種叫做薑辣素的化學成分來説明胃部蠕動。 它也可以幫助放鬆神經系統， 還是一個很好的體循環補品。 研究發現， 生薑可能與大腦的5-羥色胺受體結合， 幫助鎮定焦慮情緒。

如何提高睡眠品質

睡前熱水燙腳

睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳， 可以緩解腳部疲勞， 促進腳底血液迴圈， 使人心甯神安的入睡。

睡前梳頭發

頭部有很多的穴位， 睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位， 疏通頭部的血液迴圈， 消除腦疲勞，

睡前做眼睛保健操

眼睛疲勞會影響入睡速度， 減弱睡眠品質， 所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆， 幫助快速入睡。

睡前散步

晚飯後睡覺前， 適宜到戶外進行散步， 呼吸新鮮空氣， 幫助體內消化， 減小睡覺後身體器官的負擔， 通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。

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