老年人對抗腦萎縮的鍛煉法(1)

中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺， 不少人還出現耳鳴、失眠等症狀， 這可能與腦萎縮有關。

左腦萎縮

症狀：常把兒孫的名字叫混， 購物時易算錯賬， 或把面值不同的錢看錯， 說話變得笨拙。

鍛煉方法

香氣刺激 左腦負責人的嗅覺等感官。 香氣能夠刺激鼻腔內嗅神經， 使腦波變大， 從而達到強化啟動左腦細胞的目的。 可在家中養盆白蘭、薔薇、茉莉等。

旋轉舌頭 舌神經與大腦相連， 經常旋轉舌頭， 可間接對左腦進行刺激。 早晨刷牙後， 舌頭在口腔內旋轉5次， 然後將嘴巴張開， 舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘，

右腦萎縮

症狀：見到舊時熟悉的人想不起名字， 常提筆忘字， 情緒波動大， 愛發火或愛感傷。

鍛煉方法

刮雙腳拇指 每天晚上用熱水泡腳後， 向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次， 共用8 分鐘。 此處為大腦在足部的反射區， 通過神經反射對右腦萎縮有一定的改善作用。

活動手指 手指終端分佈有極多末梢神經， 活動手指可以直接刺激腦細胞， 阻止和延緩腦細胞的退化。 比如喝水的時候， 用雙手捧住杯子， 在手中來回轉動， 或轉山核桃、繫繩頭等。 經常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。

小腦萎縮

症狀：經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。

鍛煉方法

按腋窩 腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴， 而且有大量的腋下神經末梢， 經常按腋窩， 有助於改善小腦血液供應。 左手掌置於腦後， 用右手食指、中指和無名指的指腹， 先順時針、後逆時針按摩左側腋窩各15次， 然後換左手按摩右側腋窩， 每次持續3~5 分鐘。 出現酸、麻、熱的感覺即可。