老年人膝蓋痛治療方法有哪些

老年人最容易患的疾病之一就是膝蓋疼痛了， 我相信一定有不少的老年人還正在被這種疾病所折磨著， 今天我就來為大家詳細介紹一下老年人膝蓋痛的治療方法有哪些， 大家對於這方面的內容有興趣的話， 可以和我一起來看一看下面的內容詳細的瞭解一下。

膝關節痛的日常保健原則是及時休息， 防止過勞， 少負重， 常活動， 注意防止對膝關節的進一步磨損， 避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動,避免跌打扭傷。

膝關節要注意保暖,避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過於肥胖者應減輕體重， 必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。 在日常生活 工作中儘量減少關節負重， 可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動， 儘量避免半蹲位體位。

可適當進行膝關節的功能鍛煉， 尤其是骨四頭肌的鍛煉， 當然， 要保持膝關 節在不負重或少負重的情況下進行，

方法簡單易行：坐在椅子邊， 將腿向前伸直， 腳後跟著地， 然後腿伸直向上抬， 是腳跟離地10-15釐米， 讓股四頭肌持續收 縮， 保持3-5秒， 然後緩慢把腿放下。 每天做2-3次， 每次重複 10-15遍， 兩條腿可同時進行。 開始練習時可以不負重或少負重， 隨後可根據個人情況適當增加負重或延長時間。 股四頭肌是大腿前面的大肌群， 強健的股四頭 肌對於穩定習慣節能起到重要作用。

另外， 有條件得話可以經常游泳， 因為游泳時身體和地面基本平行， 全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放鬆， 還能 使心肺功能得到提高， 但游泳時應注意水溫要適宜， 運動強度也不要超過身體可承受的水準。

老年人膝蓋痛的治療方法有哪些？由上面的內容我們可以知道，

平常的時候多加休息， 天冷的時候注意保暖， 有條件的話可以經常游泳， 適當的做些運動， 這些都是可以有效的緩解膝蓋痛的方法， 如果你家裡也有老人膝蓋痛的話， 可以讓他們試試哦。