中醫調理減肥有何妙招有哪些
我們假設新陳代謝正常時， 我們的身體能完整將食物轉化成能量， 並提高身體的免疫力;反之同樣。 中醫減肥講究平衡調節， 對均衡飲食生活而言， 新陳代謝就是中醫減肥調節的重要目標之一。 那麼中醫調理減肥有那些妙招了？簡單介紹如下：
早餐要吃大量高纖碳水化合物， 例如全麥麵包、五榖米、糙米、新鮮蔬果等。
澳大利亞大學的研究人員發現， 食用高脂早餐與高纖碳水化合物早餐的效果是截然不同的。 食用高纖碳水化合物的人， 飯後維持飽足感的時間長於食用高脂餐者。
這是因為人體消化與吸收高纖碳水化合物的時間要比脂肪類來得長， 如此較不易引起血糖值波動過大， 利於維持飽足感而延長饑餓、再度進食的時間。
多吃蛋白質， 例如肉類、堅果、豆類等。
攝取足夠的蛋白質能夠提高人體的新陳代謝率， 使每日多燃燒一百五十至兩百大卡的熱量。
我們每日攝入總熱量的百分之十至三十五應該要來自蛋白質， 如瘦的豬肉、牛肉、魚、雞肉、豆腐、堅果、豆類、蛋及低脂乳品等都是良好的來源。 一份豆類食物約含十克蛋白質， 而一份魚肉也能補充約十七克蛋白質。
常吃海魚， 例如鮭魚、鯧魚、黃魚等。
經常吃魚的人能降低體內萊普亭 （Leptin） 激素的產生， 這對降脂減肥十分有益， 因此， 想要身材苗條， 每星期應吃三至四份魚類。
補充鐵質， 或多鐵質含量豐富的食物， 如瘦肉、大豆等。
鐵質對於健身十分重要。 如果鐵質攝入量不足，
中醫調理減肥的妙招當然不止這些， 中醫文化博大精深， 源遠流長， 還有很多其他的秘笈， 但歸根到底還是必須飲食的合理性。 只有遵循我們人體自身的身體素質， 補充我們人體所需的， 這樣我們才不會發胖， 才可以塑造完美身材。
