健身器材包括哪些呢

人們是非常的愛惜自己的身體健康的， 所以就更加的會去通過一些運動來達到強身健體的作用， 尤其是男性朋友們更加希望自己的身材變得有肌肉的， 只有這樣才會讓自己看起來更加有男子氣概的， 能夠更好的去吸引異性的目光， 但是如果想要訓練出來自己身體當中的肌肉必須要通過健身器材來達到這個目的， 而現在健身器材也是非常多樣化的。

1、卷力器　卷力器是用來發達前臂肌的專用工具， 對於增強握力效果也很好。 常用的卷力器有兩種， 即：手握式卷力器——用棍製成， 直徑約為0035米， 長達 0.3～0.4米， 中間打一孔， 穿入 史泰龍之健身篇(12張) 繩子， 繩長1米， 繩子的一端結紮在木棍上， 另一端結紮上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——製作方法同上， 只是把橫棍放在兩個支架上進行練習， 用起來方便， 器械固定性強， 隨時可以用。

2， 彈簧棒　彈簧棒的兩端為木柄，

中間是一根彈性很大的彈簧， 用來訓練上臂和軀幹的肌群。

3、練頸帽　由兩部分組成， 一是皮帶製成的簡易帽套， 一是可系重物的鏈條或繩子。 訓練使用時， 可把它戴在頭上， 並在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物， 是發達頸部肌肉的專用器械。

4、保護帶　保護帶是練健美中不可缺少的器材。 特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。 同時有助於大力量練習， 提高訓練強度， 防止傷害事故的發生。 保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。

5、練習鏡　練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。 練健美的人在鏡前做練習， 便於自我觀察動作， 糾正錯誤姿勢。

6、俯臥撐架　用鐵管或木料製成， 可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。

也有一種高架俯臥撐架， 它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。 訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習， 加大了練習難度， 提高了訓練效果。 俯臥撐架練習， 對發達胸大肌群效果顯著。

7、臥推架　臥推架是練胸大肌的專用器械。 它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。 它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。 平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的， 坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。

現在大家最常使用到的健身器材就是臥推架的， 因為男性朋友們都希望可以訓練出來自己的胸肌， 所以這個健身器材就是非常有效果的， 而且無論自己是坐著， 還是躺著都可以完成這個運動的， 不會給自己的身體帶來很大的傷害，

但是在做這個運動之前的時候一定要做熱身運動的。