秋季養生，這6個小知識不可以忽視，秋天養生小知識

秋天是一個必須 健康養生的時節， 夏天太多的損耗也應在這時立即填補， 因此秋天應當非常注重保健養生。 俗話說得好:"一夏沒病三分虛"， 寒露之后溫度慢慢由提溫轉成減溫， 氣侯盡管遲早清涼， 但人非常容易怠倦、困乏等。 依據中醫學"春夏養陽， 秋冬養陰"的標準， 這時食補十分適合。

與此同時秋季也是大家人體免疫力和抵抗能力特別弱的一個時節， 此刻健康養生便會看起來很重要。

1.秋天干躁， 大家日常要多補水保濕， 能夠頻繁小量地喝， 以溫開水為主導， 盡量避免喝涼水， 除開我的身體必須 補水保濕， 肌膚也需要補水保濕， 保證身體身體之外維持瑩潤。 那大家必須 在哪個時間范圍喝水也是有說道的。

醒來時喝水能夠具有美容養顏的功效， 早晨9點喝水填補水份， 早上11:30喝水提升飽腹感， 午餐后三十分鐘喝水能促消化， 中午15:30喝水能醒神緩解疲勞，

2.少吃油膩辛辣刺激性的食材， 多吃一些怪味食材， 秋天來啦， 大家的飲食搭配要以口味淡、滋養型的為主導， 尤其要特別注意護肝潤肺、調合腸胃，

3.適度地喝一些保健茶， 除開多喝水以外， 大家還可以喝保健茶、養生湯， 尤其是補血補氣氣的、潤養的食物都適合在秋天服用， 例如蜂蜜柚子茶這些。

4.春燥避免 容易上火， 秋天很易上火， 容易上火也是秋天的常見特性， 起痘痘， 嘴角潰爛， 牙齦腫脹這些， 全是秋天上火癥狀， 大家平常除開多喝水以外， 還可以用黃菊花、桑樹葉等清爽去火的中藥材來泡水喝， 這種可以發揮不錯的醫治和防范功效。

5.護頭發， 秋季干躁的天氣會讓掉發相對性增加， 這段時間大家最好是中止燙頭發， 用好一點的洗發液洗頭， 并提前準備一下具備營養缺乏癥的免洗護發素。 此外可以多吃一些白芝麻、核桃仁、大黑豆、木耳等食材能夠養護發。

6.早起早睡， 常言道：“春困秋乏”， 夏天晝短夜長， 因此到秋季便會非常容易有疲勞感。 秋季我們要盡可能早起早睡， 能夠比平常多睡上一小時， 維持充足的睡眠時間。 不必直到夜晚再入睡喔。 由于秋季逐漸逐漸進入晝短夜長。

健康養生并并不是一件小事兒， 因為它事關于大家日常的一些良好的習慣， 食療是一方面， 與此同時健康養生也少不了人們的日常堅持不懈和健身運動。