保養卵巢 有助延緩衰老

導讀：卵巢是女人健康的核心， 進行適當的卵巢保養， 是女性維持健康美麗的根本。 通過瑜伽練習可以調節卵巢功能， 延緩衰老， 溫補子宮。 四季養生網小編為大家推薦保養卵巢學習瑜伽5個招式。

1、吸氣， 雙手向上伸展， 保持5秒;吐氣， 雙手合十， 放於胸前。 平衡呼吸。

此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣， 給頭部充氧， 讓大腦得到休息， 對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用， 同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

2、向前彎腰， 雙手抱住小腿， 前鬆後緊。

此動作有利於加強整個椎體的氣血循環， 預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病， 可以消除緊張情緒。 也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

3、吐氣， 扭轉腰部， 保持5秒。 左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛， 也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

4、吐氣， 身體均勻向下。

此動作可以加強整個全身氣血循環， 消除由於經期引起的水腫情況， 按摩大小腸和子宮， 消除便秘， 也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

5、吐氣， 儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆， 保持10秒。 吸氣， 保持正常的呼吸。

此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環， 可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。