小S氣色好 告訴你如何調理氣血

近日， 小S生了“小龍女”之後， 立刻微博曬母女合影， 照片中的小S十分驚豔， 彰顯辣媽本色， 寶寶更是可愛至極。 從照片裡可以看到小S依舊氣色好， 真讓人羡慕。 一點都不沒有產婦的蒼白和疲倦。 小S仿佛每生一個孩子之後變得更美更有韻味， 難怪有人說生孩子是女人重生的機會， 在這個難得的機會學會調理自己的身體， 每個媽媽都會比以前更美。

產婦失血多 氣血調理最重要

產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補，

因此產後必須坐月子 才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

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坐月子是媽媽們產後必須經歷的， 在這個階段新媽媽需要通過補充營養， 才能養出好的氣色。 下面小編整理了幾款調理氣色的湯， 希望每個新媽媽都能養出好氣色。

龍眼豬心

食譜原料：豬心300克， 桂圓肉30克， 薑5克， 大蔥8克， 鹽2克， 胡椒2克， 花椒2克， 醬油5克， 香油5克， 味精2克， 料酒5克， 澱粉(蠶豆) 5克。

工藝做法：蒸。

菜譜屬地：粵菜。

製作方法：

1. 將桂圓肉用溫水洗淨。 生薑洗淨， 剁成姜米。 蔥洗淨， 切成蔥花。

2. 豬心剖開成兩塊， 入沸水中焯過， 放入蒸碗內， 中間放入桂圓肉、胡椒， 加入精鹽、醬油、料酒、花椒， 倒入肉湯， 用濕綿紙1張封嚴碗口， 上籠大火蒸40分鐘， 取出。

3. 蒸好的豬心放涼後切成薄片， 碼入盤中。

4. 將蒸碗內的原汁倒入鍋中， 下姜米、蔥花、味精調味， 用水澱粉勾芡，

淋香油起鍋， 澆在豬心片上即成。

健康提示：龍眼營養價值高， 富含碳水化合物， 有補血安神、健腦益智、補養心脾功效。 該食譜營養美味， 具有養心安神的作用， 適用於貧血、心悸、失眠、健忘、驚悸、神經衰弱及產後身體虛弱者。

燉鰻魚

食譜原料：鰻魚1條、當歸10克、黃芪15克、紅棗6個， 米酒、鹽各適量。

工藝做法：燉。

菜譜屬地：粵菜。

製作方法：

1、將鰻魚洗淨， 除去鑽液， 切段備用。

2、將所有材料和調料一起放入沙鍋中， 加水燉煮40-50分鐘， 待鰻魚熟爛即可。

健康提示：鰻魚營養價值高， 富含魚蛋白質， 有促進鐵質吸收的功效。 該食譜美味營養， 能促進血液迴圈， 幫助子宮收縮及補血， 適合坐月子的媽媽食用。

益母草紅棗瘦肉湯

食譜原料：紅棗6粒， 瘦肉200克， 益母草75克，

水4碗， 鹽半茶匙。

工藝做法：煮。

菜譜屬地：粵菜。

製作方法：

1、瘦肉洗淨、切塊， 紅棗去核、洗淨。

2、益母草用水洗淨。

3、將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內煮滾後， 再改用文火煮2小時， 下鹽調味， 即可飲用。

健康提示：紅棗營養價值高， 富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等， 有補血補氣、養心安神等功效。 該食譜美味營養。

新媽媽產後的科學飲食10小Tips

雖然產婦生產後需要補充大量能量， 但是不能盲目進補， 更重要的是要飲食合理， 營養均衡， 下面來看看小編整理的新媽媽產後的10條科學營養飲食秘訣：

1、確認一天所需的卡洛裡

產後所需的卡洛裡， 如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡， 哺喂牛奶者一天1800卡， 如果是混合餵養的情況，

則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。 吸乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多， 當然就會攝取過量的卡洛裡。

2、重質不重量為基本之道

對於卡洛裡或營養所需量不甚瞭解的人， 總之遵循控制食量、提高品質的原則， 而其要點為各種食物都吃。

3、嚴控脂肪的攝取

懷孕中， 母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。 因此產後不可食用過之含油脂的食物， 否則乳汁會變得粘綢， 乳腺也容易阻塞。 做菜時應少放點油。

4、儘量少吃零食及泡面

甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。 而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡， 另外也得多注意泡面食品中的添加物。

5、煮過的蔬菜比生的好

維它命在哺乳期將經由母乳轉給寶寶， 而母親本身來說也是不可欠缺的營養素， 因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜， 而炒過或煮過的效果將比生食好， 尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

6、多吸收水分

多吸收水分可促進母乳的分泌， 不過在身體回復期吃太多冰品並不恰當， 其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得， 而且還可攝取大量的維它命及蛋白質， 實為一石二鳥之計。

7、早餐一定要吃

因為不習慣半夜哺乳而打亂生活的步調， 因此睡眠不足、食欲不振， 結果常常忽略了早餐。 而且哺乳期的早餐要比平常更豐富、更重要， 切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

8、充分的鈣質

母體中的鈣質因為哺乳而大量流失， 所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿蔔乾絲等)。

9、咖啡、酒需適量

酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。

10、由爸爸負責採購

產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。

所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿蔔乾絲等)。

9、咖啡、酒需適量

酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。

10、由爸爸負責採購

產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。