怎樣減肥 有氧運動告別贅肉橫生

導讀：都市忙碌的生活節奏往往會造成很多人缺乏鍛煉， 因此會造成脂肪囤積， 亞健康等等毛病。 而人們總是用忙碌來給自己找藉口， 那麼有什麼簡單的運動能有效的幫助身體健康呢?四季養生網為你介紹幾款簡單的運動幫助健身。

健身小運動之一：跳繩

跳繩是個很消耗的運動， 跳繩10分鐘消耗的能量相當於慢跑30分鐘消耗的熱量， 是一種時間少消耗高的有氧運動， 長時間堅持會練就緊致的小腿。

健身小運動之二：下蹲

辦公室久坐一族的苦惱就是下半身肥胖， 尤其是臀部容易囤積脂肪， 下蹲能明顯的改善梨形身材， 而且這個動作隨時隨地都能做， 在你看電視的時候就能一邊運動一邊看了， 下蹲對於減去腿上脂肪有很好的作用。

健身小運動之三：呼啦圈

要上的贅肉永遠是MM們的煩惱， 也是最容易囤積最容易減掉的肉肉， 轉呼啦圈就是個不錯的方式，

除此之外有氧小運動還有快走， 慢跑， 游泳， 健身操， 自行車等方式。