家居養生吃粥喝湯最養身

在平時家居的生活之中， 其實最為養身的辦法， 就是吃一些粥類食物， 然後而一些湯， 是最養身的， 這樣也是居家養生的要點， 下面我們不妨就去看看吃粥喝湯最養身的一些做法吧， 也許對於我們的身體保養有指導作用。

家居養生時候最為適宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。

從養生方式去看的話， 在家居之中重點就是養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 煮粥時加些荷葉， 味道清香， 粥中略有苦味， 可醒脾開胃， 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

此外， 在平時家居生活之中， 適量的去吃一些新鮮蔬菜或者是一些水果的話， 是可以很好的補充自己體內的足夠的維生素、水或者是無機鹽。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄等， 這些食物都有一定消暑作用， 但老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃冰箱中取出的瓜果。