男人戒煙的方法有哪些

吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前， 考慮戒煙， 準備戒煙， 採取戒煙行動， 維持戒煙狀態或複吸。 許多人在徹底戒煙之前可能會反復重複以上過程， 但是由於多數吸煙者產生煙草依賴， 當他們嘗試戒煙時， 會遭受強烈的煙癮和易怒， 注意力不能集中， 煩躁不安等戒斷症狀的困擾。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：

（l）兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁。

醫師指出， 過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口， 穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會， 避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。