腰部扭到了筋怎麼辦

老年人隨著年齡的增長身體也在衰老， 有的時候一不小心就會扭到腰部， 如果腰部扭到了筋怎麼辦呢?首先要立刻停止活動， 然後要臥床休息， 用冰袋或者熱水袋敷蓋上疼痛的部位進行緩解疼痛。 如果能活動的話可以去做下引導或者腰部按摩， 對緩解疼痛感有很好的效果。

1.冷敷

冷敷的同時， 要必須休息， 休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。 腰部扭傷後應該立即停止運動， 讓受傷的肌肉得到休息， 以免進一步損傷， 導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。 休息方法主要是臥床休息， 要睡平板床， 不要有很厚的床墊。

2.熱敷

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷， 也可用麩皮1. 5公斤， 在鐵鍋內炒糊後， 再加食醋0.

25公斤速攪拌均勻後， 裝入自製布袋內， 然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。 可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，

導引或針刺經外奇穴腰痛點。 在手背側， 當第二、三及第五掌骨之間， 當腕橫紋與掌指關節中點處。 一側二穴。 導引或留針20分鐘， 一日三次， 同時令病人自伸屈10次以上， 鎮痛有顯效。

1.腰部脊柱是一根獨立的支柱， 承擔著人體百分之六十以上的重力， 並從事著複雜的運動。 其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌， 附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶， 無骨性結構的保護。 故在負重或不協調的運動中， 椎體間關節、後關節、腰骶關節、骶髂關節、韌帶及周圍的肌肉、筋膜等極易受到損傷。

2.自我保健療法 適當休息， 定時改變姿勢， 避免彎腰持物等是減輕症狀、防止再發的根本方法。

3.疼痛部位進行理療， 以及手法和力度適當的推拿、按摩。

4.壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。

5.疼痛明顯影響工作和休息時， 可以服用一些藥物來恢復。