血氣足女人才有好氣色 請學做補氣血食譜 熱門文章排行榜 >>2019-03-08 11:05來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

血氣足的女人， 看起來紅光滿面的， 好氣色看著就讓人羨慕。 所以說， 女人們要及時補血， 尤其是每個月經血量多的女人， 每個月都做好補血工作， 才能讓身體保持血氣充足的狀態。 那么問題來了， 想要血氣足該怎么做呢?那自然是通過飲食進補咯。

女人補氣血食譜的經典做法

一、豬血菜粥

所需主料：準備好半斤的菠菜， 100G的新鮮豬血， 1小碗大米。

烹飪制法：

第1步， 將菠菜的根部擇掉， 再將其掰開來認真清洗， 這樣能夠清洗得更加干凈。 之后放入開水中用筷子快速攪動幾次， 再撈出來瀝干備用。

第2步， 將豬血放入沸水中煮一會兒， 煮得差不多了就撈起來， 再直接切成小塊備用;同時記得將大米淘洗一下備用。

第3步， 燒一鍋開水， 將大米和豬血先放鍋中一起燉煮， 等到大米粥煮成了以后， 再將菠菜倒入鍋中一起煮。

第4步， 起鍋之前加入撒上蔥花和姜絲， 食鹽和味精就可以了。

好處：這款粥適合當作早餐或是晚餐食用， 吃它不僅養血還能消煩， 尤其適合有貧血問題的女人們食用。

二、雞爪湯

所需主料：300G的雞爪(已處理好的)， 2小塊當歸， 2根小蔥， 1小把的枸杞(單手抓即可)， 西洋參適量。

烹飪制法：

第1步， 將砂鍋洗好， 再將洗好的當歸、枸杞子和花旗參放進去，

第2步， 在等待水開的過程中， 將已經處理好的雞爪沖洗干凈， 之后放入另一口鍋中， 加水用大火燒開， 再燒煮三分鐘就可以將雞爪撈起來備用。 (如果有冰水的話， 可以放入冰水中浸泡五分鐘。 )

第3步， 等砂鍋中的水煮開之后， 將雞爪倒進去一起， 再加入幾滴的料酒開小火燉煮， 燉煮半個小時后， 雞爪也差不多熟了就可以關火了。

第4步、關火后加入適量的食鹽， 用勺子攪動之后， 再蓋上鍋蓋燜泡幾分鐘就可以了。

好處：這款湯包含了枸杞子和花旗參， 還有當歸， 一起煲湯喝， 有助補氣血。

三、烏雞湯

所需主料：準備好半斤的烏雞肉， 20G的綿黃芪， 15G的干歸。

烹飪制法：

第1步， 將買來的干歸和綿黃芪分別用水沖洗一兩遍， 撿掉雜質， 之后瀝干備用。

第2步， 再將烏雞肉用水沖洗干凈， 斬成小塊備用。

第3步， 將瓦煲清洗干凈， 再將一、二步驟的材料放入瓦煲里面， 加三兩碗清水， 開火煮滾。 滾了以后再用文火慢燉一個小時， 起鍋前加鹽調味就可以吃了。

好處：這款湯喝了有氣血雙補的效果， 還能養腎， 對于氣血不足的女人來說， 要學會這款湯的做法喲。

這三款食譜很不錯， 都是有助女人補氣血的， 你如果氣血不足的話， 要學會烹飪。 此外， 小編提醒， 女人們想要氣血充足的話， 除了要從吃進補之外， 還應該調至， 不要整天都抑郁寡歡， 因為長期壓抑自己的情緒， 也會耗血的。 所以說， 平日里要學會調節壓力， 做到笑口常開。

此外， 平日里也要多動一動， 因為動則生血， 有助身體氣血循環的流動， 比如說制定每周運動計劃， 然后按照機會一步步執行， 慢慢堅持下去， 讓自己養成運動的習慣。 當然， 女人們要注意， 在經期排血的時候， 就要做過于劇烈的運動了， 不然會造成經血損耗大增，

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