預防便秘 男人喝優酪乳的6大好處

優酪乳提供的維生素D含量是很高的， 不僅是含量豐富， 還跟鈣元素結合在一起， 對骨骼的好處效益是非常大的。

男性喝優酪乳的好處

1、防止便秘

很多女性都存在有便秘的情況， 你可能不知道， 在女人喝優酪乳的好處中， 預防便秘就是其中的一種。 優酪乳通過產生大量的短鏈脂肪酸， 來促進腸道蠕動及菌體大量生長， 以此來改變滲透壓從而防止便秘。

2、提高免疫力

含有大量活性菌的優酪乳可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。 美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作， 研究員吉恩邁爾表示， 優酪乳不僅可以改善腸道環境， 還可以提高機體免疫力。 無獨有偶， 臺灣近日的一項研究也發現， 優酪乳能提高某些消炎藥的治療效果。

3、促進消化

出現有消化不良的女性， 在平時就可以適量的喝點優酪乳，

4、養胃護腸

百病皆由吃引起， 健康還得從腸內開始。 雙歧桿菌主要功能促進食物消化， 吸收利用， 維持腸道正常功能， 抑制有害菌， 保護胃腸道不受致病菌和毒素的侵害， 緩解胃腸道疾病。

5、養顏美容

可以做優酪乳面膜， 香蕉皮面膜， 20分鐘洗淨， 幾次後肌膚會有脫胎換骨全新感覺。 還可以護髮洗髮， 洗優酪乳澡。 利用優酪乳護膚， 可以避免皮膚乾燥、脫皮、軟化角質層， 加速老化角質的剝落， 使肌膚柔嫩、滋潤保濕、淡化色斑、老年斑， 收縮毛孔， 改善暗沉膚色， 讓皮膚年輕靚麗， 是非常不錯的天然護膚護髮保養品。

6、預防骨質疏鬆

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用， 而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。 優酪乳所提供的維生素D非常高， 並且把鈣元素和維生素D結合在一起，

喝優酪乳需要注意的事項

1、別空腹喝優酪乳

通常人的胃液酸鹼度在PH 1-3之間， 空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌就會很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大降低。

2、優酪乳不要加熱喝

如果溫度過高， 優酪乳中的有益菌就會失去活性。 若一次購買幾天的優酪乳， 應放在冰箱的冷藏室中保存， 優酪乳的保質期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝優酪乳要刷牙

如果晚上睡前喝優酪乳， 至少在睡覺之前一個小時喝， 而且喝完後要記得及時刷牙， 否則優酪乳中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。 （參考網站：39健康網）