睡落枕了脖子疼小竅門

一、可以直接按摩頸肩部位， 按摩的時候動作力度不要太大， 大約按摩十分鐘左右， 就可以感覺到頸部肌肉很舒服， 落枕的情況就有所緩解， 也可用熱毛巾熱敷， 同是也可以拔動三裡穴， 是拔動， 如果頸椎和肩周不好， 這個穴位一定很痛， 只要你找就一定能找到， 越痛越要按， 立馬見效

二、可以適當的活動一下頸部， 如果可以做抬頭或者低頭之類的動作， 但是請注意做的時候動作不要太大， 要不然有可能， 損傷頸部肌肉， 我們也可以穿一個開領的衣服， 坐在不靠窗的地方， 以免脖子再次著涼， 用雙手摩擦生熱， 頸部儘量往上伸， 用摩擦生熱的手掌輕輕的按摩脖子， 運用手指的力量， 由慢到快， 力度也可以適當的調整加重， 直到揉捏到頸部發熱即可。

三、本身就具有頸椎病或者頸肩部損傷的一些人士， 要注意不要使得頸部肌肉受涼。 因為寒冷刺激時容易導致肌肉僵直。 如果是稍微濕寒的人士， 或者睡眠姿勢不對。 疼痛感就會持續增加。 如果出現反復落枕現象。 還應及時得到專業的醫院進行積極的治療。 要注意不要使得頸部肌肉受涼， 因為寒冷刺激時容易導致肌肉僵直呢， 所以要避免再次受涼可以用，

圍巾適當保護頸部， 讓頸部變得溫暖起來。

四、如果頸部疼痛的厲害， 也可以用除濕止痛膏貼在疼痛處， 效果特別好， 而且貼上以後就會立馬感覺到清涼舒適的感覺。

以上就是睡覺落枕怎麼快速恢復的相關介紹， 落枕是一種常見的現象，

當然也有很多的方法可以預防， 尤其不要讓頸部長時間保持一個固定的姿勢， 睡覺的時候要注意蓋好被子， 如果落枕嚴重的話， 可以到醫院去尋求醫生的幫助。 或者去找一個有經驗的按摩師， 手藝好的按摩師， 通過簡單的按摩， 就可以迅速的改善落枕的症狀。