哪些習慣睡前最養女人

女人是現實生活中最需要養護的一類人群， 當你發現自己經過了一天的勞累之後， 總是希望有一張大床能夠讓自己爬上去， 倒頭就睡， 但是， 因為我們每天的工作， 繁忙的壓力， 所以這一天給你的身體已經造成了很多的負荷， 在睡覺之前， 還應該做一些事情， 只有這樣， 才會讓你的睡眠品質越來越高， 才能讓你睡得安心， 睡得放心， 同時， 這些活動也有利於你延緩衰老， 保持女人美麗的容顏， 那麼究竟有哪些習慣可以讓我們有如此的功效呢？小編在這裡為大家介紹一下。

一、刷刷牙洗洗臉。

睡前刷牙比早晨更重要，

不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。 看完電視電腦後， 要記得洗洗臉。 因為電視和電腦都是有輻射的， 長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

二、五指梳頭。

古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭髮， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

三、靜心散步10-20分鐘。

平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶。

根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。

睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。

五、睡前動一動可助眠。

睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康。

首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。

腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒-1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。

這些習慣對於女性朋友來說都是非常不錯的， 而且經常養成這些習慣， 能夠讓你輕鬆掃除一天當中所有的塵埃， 同時， 能夠讓你的身體血液不斷的加速迴圈， 在睡前對自己的全身進行一個養護， 有利於保持良好的心情， 能夠讓自己吸收到最新鮮的空氣， 只要做到了這些， 相信女性朋友的美容養顏功效也是越來越強大的， 還能夠減緩很多衰老問題， 當然， 大家一定要注意， 這些生活習慣是要堅持的， 不能三天打魚兩天曬網， 這樣將會無濟於事， 沒有任何意義。