握力器有什麼好處

在各種健身器材中， 握力器是比較特殊的一種， 它是一種鍛煉人手腕以及手臂力量的體育器材， 深受男人們的喜愛， 握力器有什麼好處， 簡單來說， 可以讓你的手臂更加強勁有力， 增強身體的協調性， 不用出門就可以使用的健身器材,想必男性朋友每個人都會備有一款自己喜歡的握力器。

握力器是一種小型的健身器材， 它的使用方式多種多樣， 可以單手使用， 也可以雙手使用， 上握或者下握， 雙夾都可以， 每一種姿勢鍛煉的肌肉也不一樣， 可以換姿勢來練習， 一般來說， 使用握力器的時候， 堅持5秒左右連續握20下為一組， 這樣效果比較好。

握力器特點

握力器具有小而輕， 攜帶方便， 不受固定的時間和空間的限制;握力器的練習可以緩解疲勞， 使練習者的肌肉更加結實， 有助於促進血液迴圈， 可以保持關節的活血， 不易導致炎症。

分類

握力器按照類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調節握力器和電子握力器。 目前電子握力器較為先進， 常用的一般式海綿套手柄握力器。

握力棒， 握力器的一種， 又稱臂力器， 霹靂棒

一般有30， 40,50,60公斤等不同程度的量程

主要鍛煉胸肌、前臂肌群、二頭肌、背闊肌等

注意事項

1.兩臂彎曲， 在頸後用力彎曲彈簧。

2.兩臂向前， 向上彎曲彈簧， 然後放鬆。

3.兩臂向胸前靠攏， 彎曲彈簧， 然後伸直， 慢慢放鬆。

4.站立， 兩腳分開， 右肘彎曲， 用左手彎曲彈簧， 然後左肘彎曲， 用右手彎曲彈簧。

5.兩臂向身後， 緊握彈簧， 然後向下伸直逐漸彎曲。

2注意事項編輯1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固， 無鬆動現象。

2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，

3.使用時， 將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

4.使用時， 應選擇相對寬敞的場地鍛煉， 以免脫手傷人。

5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

握力器之所以受到男人們的喜歡， 是因為握力器根據人的手形而設計， 使用方法多樣， 不受時間和地點限制， 而鍛煉效果很明顯， 緩解肌肉疲勞以及增強血液迴圈， 老年人使用， 對預防風濕關節炎等有幫助， 是鍛煉健身的最佳選擇。