睡前幾個小動作，快速減掉小肚腩

怎麼樣才能甩掉滿肚子的肥肉呢， 這是困擾很多人的一個難題， 肚子上長一坨坨的肉不僅影響美觀， 還可能威脅我們的身體健康， 要減起來也不是一件容易的事， 怎麼樣才能減掉這煩人的小肚腩呢?

一、運動減肚子

1.身體平躺， 雙腿彎曲呈90度角， 雙手抱膝， 手臂伸直， 腳繃緊， 頸部保持緊張狀態。

2.將雙臂和雙腿分別向外伸展， 並儘量伸直， 雙腿併攏， 雙臂呈八字狀伸展， 臀部保持緊張狀態， 保持30秒。

3.收回你的右腿， 和上身保持90度角， 同時用雙手抱腿， 腳繃緊， 左腿伸直， 頸部， 肩部保持緊張狀態。

4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，

二、平板支撐

在網上很火的， 這個堅持坐下來的話很累的， 如果有挑戰精神的可以嘗試一下， 堅持5-10分鐘， 你就會發現你肚子不是那麼突了， 這個異常的累， 一般人都堅持不到1分鐘， 堅持的坐上幾組， 會對你肚子的形象有很大的幫助的。

三、仰臥起坐

長時間多做， 效果還是很佳的， 如果你做個30就停下了是作用不大的， 想要消耗脂肪想必大家都知道用什麼辦法吧， 有氧運動才是脂肪的真正剋星， 慢跑30-40分鐘是最好不過的減肥方法， 如果你要是嫌天氣熱， 游泳是一個不錯的選擇。