吃什麼長頭髮 什麼食物有利於頭髮生長？

黑芝麻的確具有養生和烏髮的作用， 其中的維生素E， 可延緩衰老， 不僅有潤五臟、強筋骨、益氣力等作用， 還可強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 養發烏髮， 但對已經壞死的毛囊卻是愛莫能助。

近期， 網路上流傳著一個生髮秘方， 說是多食黑芝麻能促進頭髮生長， 很多患者對其深信不疑。 但是據毛髮專家證實， 食用黑芝麻並不能促進頭髮生長。 黑芝麻的確具有養生和烏髮的作用， 其中的維生素E， 可延緩衰老， 不僅有潤五臟、強筋骨、益氣力等作用， 還可強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 養發烏髮， 但對已經壞死的毛囊卻是愛莫能助。

頭髮的生長主要看毛囊是否還具有生命力， 具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的營養， 讓頭髮加快生長；而一旦毛囊因為某種原因壞死， 便無法吸收任何營養， 此時吃再多的黑芝麻， 也不可能促進頭髮生長。

吃什麼利於頭髮生長呢？

提及護髮， 很多人都會想到發膜和護髮素等美髮產品。 其實， 通過平衡飲食由內而外護髮同樣重要。 《印度時報》7月20日載文， 刊出“利於頭髮生長的5種食物”。

1、三文魚。 三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康， 防止頭皮、頭髮乾燥。

2、核桃。 核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。 涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

3、牡蠣。 牡蠣中含有大量的鋅， 有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋。 山芋中含有大量的β胡蘿蔔素， 該物質在人體內會自動轉化為維生素A， 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

5、雞蛋。 雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外， 還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。 其中鐵尤為重要， 有助於給發囊提供更多的血氧， 促進頭髮生長。 除了雞蛋之外， 多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。