男性 儘量避免吃五大類早餐
現在已經有越來越多的人忽視早餐的重要性， 大多數人為了早上在床上多眯幾分鐘， 從而不吃早餐， 或者在路上、小商店買點東西例如豆漿、油條來對付一下。 然而這種早餐態度明顯是不對的， 早餐是健康的開始， 那麼我們每天早上要怎麼吃早餐呢?
早餐的重要性早已不須贅述。 讓小編帶你一起來看男人早上儘量避免吃的五種早餐。
煎餅
一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。 這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。 麵粉是簡單的碳水化合物， 可以快速分解， 會造成胰島素的迅速升高， 這個時候必須配合新鮮的水果， 如果一旦你的血糖飆升到最高值， 卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅， 避免盒裝， 並嘗試伴有純乳酪或者香草醬一起食用， 一般情況下， 這是功能表上最好的早餐食物。
松餅
松餅也是我們經常作為早餐吃的食物，
因為松餅是一個相對廉價的生產過程， 也許通常大於在家裡自己製作的， 因此它含有高卡路里的熱量， 千萬不要被低脂肪的水果松餅所愚弄， 因為裡面確實含有或多或上的糖和脂肪。 如果你喜歡吃松餅， 那就請在家裡做吧!
麵包圈
作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物， 普通的麵包圈並不可怕， 最多是經過煎炸程式後的食物， 但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。
一旦你將麵包圈與乳酪組合在一起， 食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。 最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的乳酪， 同時還可以保持一整天的精力。
油炸食物
油炸食物在英國被認為是“工人早餐”， 它是油膩、高脂肪的食物。 對於大多數男性來說， 它的卡路里含量特別高。 用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，
煎炸食物
當你正在工作時， 你的熱量燃燒將會減小， 日復一日， 你會發現自己逐漸發福。 根據研究：18個人裡有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，
