酷暑養生6道關:元氣情緒濕熱
第一關：元氣關。
暑天容易傷氣， 這將導致體力、元氣不足， 機體功能下降。 例如， 出汗過多、水分得不到及時補充的情況下， 人就容易傷津脫液。 對心腦血管疾病患者而言， 夏季心臟功能容易混亂。 所以夏令養生尤其要注意“養氣”， 以防到了冬天陽氣不足。
對策：
調節好體溫和室溫間的差別， 室溫保持在27℃， 不宜太低。 要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中度夏， 切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：情緒關。
天氣炎熱， 情緒容易波動， 導致血壓上升， 加重心臟負擔， 心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易發作。 此外， 中風在夏天的發病率也相當高， 需引起重視。 值得一提的是， 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂。
對策：
有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒， 保持平和的心情， 以降低疾病發作的風險。
第三關：濕熱關。
夏天濕熱， 人容易倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言， 夏季要多注意保養， 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。 而對於體質濕熱者來說， 手心腳心常有發熱感， 且在濕氣和熱氣交相作用下， 容易便秘。
對策：
飲食要清淡， 便於消化。 要多食用消熱利濕的食物，
第四關：睡眠關。
夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好， 加大心血管疾病的發作風險。
對策：
保證足夠的睡眠。 這才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證8小時的睡眠。
第五關：飲食關。
夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。
對策：
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通瘀、有助於改善腸胃功能的食物。 夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
[附]夏季排毒的十種食物
綠葉蔬菜：綠葉蔬菜多呈鹼性， 可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質。
新鮮水果：水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。
綠茶：綠茶中有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從小便排出。
葡萄酒：飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒。
黑木耳：黑木耳中的膠質， 可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集， 排出體外。
苦瓜：苦瓜能清暑消熱， 明目解毒。
海帶：海帶可促進血液中的甘油三酯代謝， 有助潤腸通便。
糙米：糙米能促進血液迴圈， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。
蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈。
優酪乳：益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”， 協助腸道抵抗有害菌。
第六關：健身關。
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，要注意及時補充水分。
對策：
提倡飯後一小時進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動就很適合夏季進行。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
第六關：健身關。
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，要注意及時補充水分。
對策：
提倡飯後一小時進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動就很適合夏季進行。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
