每天都吃這3種主食，夏天不會曬黑，可惜了很多人還不知道！快為你愛的他收藏起來吧

天氣越來越熱， 出門是一件很討厭的事情， 走一圈就黑一圈， 別說運動了， 我這條命都想直接送給空調了。 所以過了一個夏天， 往往是沒有瘦成一道閃電， 而是黑出了一種境界。 如果你也害怕變黑， 請耐心的瞭解一下夏天最適合吃哪三種主食。

一、薏米

薏米在夏天是一種非常可愛的食物， 因為它利水滲濕， 健脾止瀉， 清熱解毒。

而且薏米的美白功效真的是有目共睹的， 九姑娘自備的爆款護膚品之一就是薏仁水， 天天當不要錢似的往身上噴...

薏米最簡單的吃法就是煮成雜糧飯/粥， 和黑米， 糙米， 大米紅豆煮在一起， 不僅飽腹感特別強， 而且不容易長胖。 還有一種升級版的吃法， 就是把薏米煮成薏米水， 放涼以後加入檸檬， 直接當水喝。

有的人擔心薏米性涼， 就可以在煮薏米水時放入生薑片， 口味酸爽， 但是效果還是很好~

二、小米

小米可以健脾和中，

推薦你們夏天多喝小米粥， 是因為大多數人夏天都是呆在空調房裡， 因為長期偏冷的溫度， 特別容易出現脾胃失和。

而且夏天在空調房久呆， 不利於下半身的血液回流， 所以早上腿細， 晚上腿粗的情況在夏天會更加明顯！

所以你們夏天的晚上， 可以把主食換成小米粥， 熱量又低， 對身體又好， 保養減肥兩不誤！

三、糙米

糙米其實就是粗糙版的大米， 糙米中的粗纖維有利於腸胃蠕動， 十分適合便秘的人當做主食來吃~

夏天的時候大家火氣都大， 不僅容易熱的煩悶想爆粗， 而且容易的大便幹結， 甚至是便秘， 那麼將大米飯換成糙米飯， 不僅能攝入更多的營養， 還有利於減肥啊~

雖然這3種主食很適合減肥期間的人吃， 但是也不能一天三頓都是薯類和粗糧， 適當結合一頓的精米精面也是非常好的呀~妹子們還可以用這些食材多煮粥來減肥哦~~