女性常吃以下食物,血管通暢無阻,減肥瘦身,抗衰老,更顯年輕
女性常吃以下食物, 血管通暢無阻, 減肥瘦身, 抗衰老, 更顯年輕
玉米屬于粗纖維食物, 食后可消除肥胖人的饑餓感, 而且含熱量很低, 是一種很好的減肥食品。
玉米所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效, 同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分。 現代研究證實, 玉米中的不飽和脂肪酸, 尤其是亞油酸的含量高達60%以上, 它和玉米胚芽中的維生素E協同作用, 可降低血液膽固醇濃度, 并防止其沉積于血管壁, 因此, 玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
健康吃法:玉米火腿炒蛋
材料:
玉米粒150公克, 火腿50公克, 黃瓜50公克, 雞蛋4顆, 蒜末1小匙, 蔥2支, 水120㏄, 鹽1小匙, 糖2小匙, 雞粉1小匙, 米酒1小匙, 香油1大匙
做法:
1、火腿及小黃瓜切丁;蔥切成蔥花;雞蛋打散成蛋液, 備用。
2、熱一鍋倒入適量的油, 放入蒜末爆香后, 放入作法1的蛋液炒至熟透。
3、加入所有調味料與作法1的火腿丁、小黃瓜丁及玉米粒拌炒均勻后, 加入蔥花與香油拌勻后即可。
你喜歡吃玉米火腿炒蛋嗎?