怎么做才能延年益壽 年紀大的人快收藏起來

如今生活條件好了， 有病可以醫， 有美食可以吃， 自然人人都想要活得久一點。 尤其是年紀大的人， 更是希望自己能夠延年益壽， 那么怎么做才能延年益壽呢?建議年紀大的女人們， 來瞧一瞧有助延年益壽的方法。

年紀大的人怎么做才能延年益壽

1、戒掉煙酒

煙酒對于肺部、肝臟而言都是有極大傷害的， 長期下去的話， 很容易造成肝硬化等疾病的發生。 因為香煙中的尼古丁， 酒水中的酒精都是有害物質， 這些有害物質一只堆積在身體里面， 自然更加容易對身體造成極大的傷害。

所以說， 平日里有抽煙喝酒習慣， 而且煙癮酒癮很大的人們， 務必要盡早糾正這個壞毛病。

2、經常運動

經常運動的人們， 更不容易生病， 因為運動能夠鍛煉身體， 提高身體的免疫力， 同時還能降低血壓、血脂， 預防出現高血壓、高血脂等疾病。 而且運動能夠促進血液流通， 還能暖身加速身體排泄出廢物，

3、經常喝水

人體需要大量的水分， 幫助維持正常的機體運行， 所以說水分的補充非常有必要。 體內的水分充足， 才能幫助調節內分泌， 促進胃腸道的蠕動， 將累積了很久的宿便很好地清理出去，

所以說， 平日里大家要經常喝水， 除了多飲用熱水之外， 平日里多喝茶、多喝湯都能夠為身體補充許多的水分， 所以說， 湯水、茶水可不能忘記喝。

4、規律飲食

身體需要從食物中獲取養分， 所以說， 人們每天都需要吃不少的食物。 如果不正常、毫無規律的進食， 很容易造成腸胃等消化器官出現紊亂， 甚至可能造成消化器官出血， 甚至是潰瘍等。

所以說， 大家平日里要規律飲食， 按時就餐， 吃東西的時候要記得細嚼慢咽， 別過于急躁， 并且及時改掉囫圇吞棗式的進食習慣。 另外， 吃飯之前可以喝一碗湯， 這樣子可以預防吃的過多， 減少一些慢性疾病的出現。 讓自己少生病，

5、及時解決大小便

不管是糞便還是尿液， 只要有想上廁所的感覺， 要盡早去排泄， 不能憋。 因為廢物不排出來的話， 會一直堆積在身體里面， 造成大量的毒素累積， 不斷侵蝕身體的健康， 讓人快速地老去。

所以說， 人們平日里絕對不能憋便憋尿， 有便意或者是尿意時， 應該在第一時間去廁所解決問題。

延年益壽的食譜

1、冬瓜雙肉湯

所需材料：1斤的冬瓜， 50G的雞胸肉和鮮蝦， 30G的豬瘦肉， 20G的火腿， 2朵冬菇。

烹飪做法：

A、將冬瓜刮皮切成小塊， 雞胸肉、豬瘦肉分別清洗干凈， 再切成肉絲備用。

B、將鮮蝦清洗干凈， 再將蝦線處理一下備用， 再將冬菇洗凈， 摘掉底部比較臟地方， 再切成片備用。

C、將鍋洗凈， 倒入750G的雞湯， 再倒入冬瓜塊一起煮上10分鐘。 時間到了以后， 加入剩下的材料繼續煮。

D、煮好了以后加入適量的食鹽、味精、香油調味就可以出鍋了。

這款湯營養豐富， 有富含蛋白質的豬瘦肉、雞肉、鮮蝦， 含有維生素、礦物質的冬瓜、冬菇一起燉煮成湯食用， 味道非常不錯， 常喝能夠為身體補充營養。

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