不吃飯減肥會反彈嗎 研究表明即使運動依舊反彈

不吃飯減肥會反彈嗎

會。 有研究表明， 依靠不吃飯的節食辦法來減肥效果並不長久， 但很可能反彈。

即使運動 依舊反彈

為了讓被試者能維持減掉的體重， 研究人員在之後的一年內， 讓他們每天進行30分鐘的中等強度運動(這運動量很不錯了!)， 同時還會定期的接受營養調查。 想看看通過這種運動方式， 是否能夠讓節食者的體重保持穩定。

實驗表明， 如果通過不吃飯的方式讓體重下降， 即使有伴隨體育運動， 體重依舊會反彈。 原因是節食會導致你的基礎代謝降低。 很多朋友在節食後， 發現自己即使吃的跟以前一樣，

什麼是基礎代謝？一般是指人在靜息情況下的能量代謝率。 基礎代謝越高， 你消耗的熱量越多， 身體日常所需的能量也就越多;基礎代謝越低， 你所需的能量也就越少。

不吃飯 身體變差

不吃飯是一種生活方式的改變，

(相關連結：減肥不吃飯的壞處)

節食誤區如何調整

減肥適量吃精糧

白米白麵不是惡魔， 是身體維持日常活動的保證。 要知道， 減肥不吃飯， 一味地降低碳水化合物(主食類)食物的攝取， 身體會更易胖。

HIIT訓練幫助控制體重

高強度間歇訓練(hiit)也可以比較好的提升基礎代謝， 適合節食後的朋友用來控制體重和提高自己的基礎代謝和體重。

(相關連結：hiit讓你持續燃脂24小時)