合理長跑，收穫健康

在我們的周圍有這樣的一幫人， 他們熱衷於長跑， 並以此為樂趣。 天天堅持， 真正做到了日復一日， 年復一年。 從而形成了城市中一道奇特的風景線。

長跑， 是近代較為流行的一種健身方式， 天天堅持長跑， 不僅能夠鍛煉身體素質， 還能夠加強心臟的機體功能。 在長跑過程中有節奏地呼吸， 能使人體吸收進大量的氧氣， 同時提高自身的肺活量， 因為跑步過程中的吸氧能力會超過平時正常呼吸的7到8倍。

此外， 堅持長跑還能讓心臟中的血管纖維變粗， 使心臟的收縮功能增強， 從而提高心臟的活動能力， 讓自身活得更長久， 更健康。

這裡還要說明的一點就是：由於長跑時人體處於運動的狀態， 因此， 此時的人體全身血液處於暢流狀態，

從而會通過汗液排出一些有毒、有害的細胞組織。 時間久了後， 會讓這些有害有毒物質難以在體內得以生存。 由於在運動過程中， 人體會釋放出一種物質——內啡肽， 從而使人產生一種持續的快樂感和平靜心情的作用， 這對緩解現代社會高強度、高節奏且競爭激烈的社會環境所帶來的精神緊張是十分有益的。

但需要注意的一點是：平時那些從不鍛煉跑步的人， 在開始時需要注意循序漸進的原則， 切莫貪多、求快。 否則可能會帶來十分不利的負面影響。 比如：猝死和肌肉拉傷。 因此， 在做長跑運動之前一點要做好充足的熱身運動， 並確保路面情況順當的情況下才開始長跑運動。

相信大家堅持這些原則並熟記這些要點後， 開始天天堅持長跑的話會收穫到意向不到的好處。 因為長跑確實是一項很不錯的健身運動， 幾乎適合於任何年齡段的不同人群。 讓我們朝著健康之路開始迸發吧！