跑步能減肥嗎多久見效

跑步是非常好的一種運動健身的方法， 它不但能夠提高身體的免疫力， 而且還有很好的減肥的作用， 跑步屬於全身性的健身的一種方法， 它能夠對全身的脂肪達到很好的代謝的作用， 平時只要堅持跑步就能達到很好的減肥效果， 當然在跑步的時候也一定要瞭解一些注意事項， 避免一些運動性的損傷。

跑步能減肥嗎多久見效

第一：跑步減肥一般要多久才能見效?

當我們開始減肥的時候， 總是希望越早見到效果就越好。 那麼跑步減肥的話要多久才能夠收到成果呢?其實跑步減肥要多久才能見效的這個問題沒有一個確切的答案， 因為我們每個人本身的體重基數就不一樣了。

體重基數大的人那麼減肥的速度也就會快一些， 而體重基數比較小的人就比較難以減掉身上的贅肉， 所以減肥的成果收穫時間也會慢一點。 而且我們每個人跑步的時間也是不一樣的，

如果你跑步的時間比較久， 例如每一次跑步都在一個小時以上然後一個星期裡有四五天都是在跑步的話， 那麼你減肥的速度肯定就會比較快了。

大概三個月左右， 身體就可以有明顯的瘦身變化了。 而如果你跑步的時間比較短，

那麼可能效果就不會明顯， 可能要半年或者是一年以上才有可能看到自己慢慢的變瘦了。

第二：什麼時間段跑步的效果會比較好呢?

通過跑步來減肥所能夠收到成效的時間根據每個人本身的條件以及跑步時的情況有所不同， 而我們在什麼時間段來跑步其實也是會影響著我們減肥的速度的。 那麼什麼時間段跑步有助於減肥呢?

可能有些人會覺得在早上跑步對身體比較好， 而且也有利於減肥吧?但是小編要告訴你， 如果你這樣想的話， 那就錯了。

早上的時候空氣其實也沒我們想像的那麼好， 因為植物在早上的時候會釋放大量的二氧化碳， 如果我們在跑步的時候吸入過多的二氧化碳的話， 對身體來說其實是不利的。

所以小編推薦大家在傍晚4點到5點這個時間段來進行跑步， 因為這個時候我們身體新陳代謝的速度是比較快的， 通過跑步就可以比較有效的燃燒脂肪。

第三：跑步後要注意什麼?

當我們跑完步的時候需要做些什麼呢?那就是要注意拉伸。

因為我們跑完步後， 腿部的肌肉是十分緊繃的， 只有通過做拉伸把肌肉放鬆下來才不會導致第二天起來腿部疼痛。