健康生活

晨練不如早操是怎麼回事?

很多人把晨練和早操混為一談, 認為他它們是一樣的, 是一種鍛煉身體的方式, 其實不然, 晨練與早操還是不一樣的, 一種是剛起床的運動, 一種是正式的早上鍛煉, 有些本質的區別。 有人還說晨練不如早操, 是不是真的呢?接下來我們就根據情況分析來具體看看這兩種鍛煉方法。

晨練, 即早上起床後進行的鍛煉, 與黃昏練對應, 是人們常見的鍛煉身體形式之一

早操(或稱早鍛煉、課前操)是在清晨或課前進行。 凡在學校住宿的學生, 每天清晨起床後做15~20分鐘早操。 走讀學生可在每天課前做10~15分鐘的課前操。 早操的內容一般以廣播操(見"廣播操")為主, 也可安排慢跑或發展身體素質的簡單練習。 通過早操, 全面鍛煉學生的身體。 使學生由抑制狀態逐漸進入積極活動狀態, 精神振奮地開始一天的學習生活。

晨練也有很多講究, 也很麻煩, 不如早操系統性強,

有張力!

從床上開始“晨練”應從一睜眼開始, 醒後不馬上起床, 而要“懶床”五分鐘, 以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。 此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子, 實為頭部按摩), 並進行“心理沐浴”, 即想想愉快欣慰之事, 以快樂來迎接新的一天, “在快樂中起床”。

切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練, 可吃些食物, 如麵包、牛奶、雞蛋及水果, 吃至半飽後到戶外進行晨練。

氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低, 或氣溫突降不宜晨練, 尤其是老人、體弱者, 體溫調節能力差, 受冷易病, 老年人還應注意禦寒。

早操活動是可以強身健體的, 不但使幼兒的體格健、外形美, 而且可以健“心“, 調節心理活動, 消除幼兒心理障礙,

同時早操活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點, 滿給幼兒的生活帶來樂趣, 培養幼兒良好的道德;樹立集體主義精神, 還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。

看到上述關於晨練和早操的介紹, 在這裡提醒大家的剛起床那會要注意, 不要猛起來, 在運動前, 喝一杯白開水, 運動時先做一些熱身運動, 尤其是開始鍛煉的人, 切記不可不顧及自己身體而做一些負荷運動。