晨練不如早操是怎麼回事？

很多人把晨練和早操混為一談， 認為他它們是一樣的， 是一種鍛煉身體的方式， 其實不然， 晨練與早操還是不一樣的， 一種是剛起床的運動， 一種是正式的早上鍛煉， 有些本質的區別。 有人還說晨練不如早操， 是不是真的呢？接下來我們就根據情況分析來具體看看這兩種鍛煉方法。

晨練， 即早上起床後進行的鍛煉， 與黃昏練對應， 是人們常見的鍛煉身體形式之一

早操(或稱早鍛煉、課前操)是在清晨或課前進行。 凡在學校住宿的學生， 每天清晨起床後做15~20分鐘早操。 走讀學生可在每天課前做10~15分鐘的課前操。 早操的內容一般以廣播操(見"廣播操")為主， 也可安排慢跑或發展身體素質的簡單練習。 通過早操， 全面鍛煉學生的身體。 使學生由抑制狀態逐漸進入積極活動狀態， 精神振奮地開始一天的學習生活。

晨練也有很多講究， 也很麻煩， 不如早操系統性強，

從床上開始“晨練”應從一睜眼開始， 醒後不馬上起床， 而要“懶床”五分鐘， 以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。 此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”（以五指當梳子， 實為頭部按摩）， 並進行“心理沐浴”， 即想想愉快欣慰之事， 以快樂來迎接新的一天， “在快樂中起床”。

切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練， 可吃些食物， 如麵包、牛奶、雞蛋及水果， 吃至半飽後到戶外進行晨練。

氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低， 或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病， 老年人還應注意禦寒。

早操活動是可以強身健體的， 不但使幼兒的體格健、外形美， 而且可以健“心“， 調節心理活動， 消除幼兒心理障礙，

看到上述關於晨練和早操的介紹， 在這裡提醒大家的剛起床那會要注意， 不要猛起來， 在運動前， 喝一杯白開水， 運動時先做一些熱身運動， 尤其是開始鍛煉的人， 切記不可不顧及自己身體而做一些負荷運動。