吃什麼補氣補血見效快呢？

女性朋友在月經過後的時間裡面是最需要對身體補氣補血的， 因為月經時間裡面流失了身體的大部分營養， 所以才會導致許多女性朋友在月經時候會那麼的虛弱， 並且免疫力還降低。 對身體進行補氣補血， 應該是每位朋友都知道的， 常見的食材有紅米、枸杞、胡蘿蔔、桂圓等等， 還有常見的一些補氣補血的才是或者藥膳， 也是可以適當的學習一些的， 部分菜式的做法還是非常簡單的。 對身體的調理， 其實也是強身的一種方式。

補血益氣吃什麼

1.紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補氣養血及預防貧血的功效。 平時煮紅米飯和紅米粥都可以， 但要記住一點， 紅米比正常大米不易煮熟， 無論是煮粥還是煮飯， 最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜，

第二天再拿來煮就可以了。

2.枸杞

中醫認為， 枸杞有“補精氣諸不足， 易顏色、變白， 令人長壽”之功效。 枸杞還有補陰補血的作用， 一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀， 如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。

服枸杞四季皆宜， 可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴裡常服，

卻無滋膩、生火等弊端。 春季可單服， 也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、膨大海和冰糖一起泡水喝， 常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

3.胡蘿蔔皮

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質， 對治療貧血有很大作用。 蘿蔔中還含有大量的鐵， 有助於補血。 所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮， 洗乾淨即可。

最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿蔔， 這樣溫度合適， 適當的油脂又有利於胡蘿蔔素滲出。 水煮胡蘿蔔比涼拌或榨汁更有營養， 因為胡蘿蔔自身含有微量脂質， 加熱後會釋放出來，

促使胡蘿蔔素滲出。

4.南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質。 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等。 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，

全都是補血的優良營養素。

5.葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸。 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。 懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行。