走樓梯是健身減肥兩不誤

現在城市裡面的高樓大廈是越來越多了， 人們利用自己聰明的大腦發明了電梯， 減少很多麻煩， 多了許多的便利。 運動專家說其實走樓梯是一項非常好的運動方式，

走樓梯， 這是一個非常非常有效的心肺功能和減肥鍛煉。 它能令你的臀部、大腿和小腿肌肉更加健美。 要是附近沒有什麼好的健身房， 也沒地方跑步走路的話， 這是一個很好的備用健身法。 開始時走3-10圈樓梯就可以了。 注意不要鍛煉過度， 走樓梯， 特別是下樓梯， 會造成極度鈍痛的。

關節警告

腰部， 另外一定要注意膝蓋。

上樓梯 上樓梯時一階一階地上。 注意每階樓梯都要整個腳全部接觸才行。 使勁甩胳膊， 以其給動作發力。 走8-10段樓梯。

下樓梯 到達最高層後， 轉身下樓梯回到起始位置。 腳尖著地， 動作要小心， 如果需要平衡可握住樓梯扶手。 可以下快一點， 但動作要穩。

要考慮的問題：

1.上樓時， 身體從髖部以上略向前傾斜， 這樣能夠分擔腰部的壓力。

2.注意一定要腳全部著地;這可以保護膝部、腳踝， 並使身體達到最穩。

以上為大家介紹走樓梯的健身方式， 經常走樓梯可以鍛煉心肺功能， 尤其對於女性朋友， 還可以起到很好的減肥效果。