如何改善視力疲勞
視力疲勞對我們的眼睛和視力都會帶來不良的影響， 特別是長期要對著電腦的上班族， 一定要注意保護視力緩解視力疲勞， 正確的使用電腦， 平時也要食用滴眼液， 對眼睛部位多進行按摩。
第一， 正確使用電腦
1.改變螢幕畫質避免閃爍。 亮度太低或太高都會引起視疲勞， 要及時調整和更換螢幕， 以得到好的畫質和清晰度， 螢幕亮度20d/m2,對比度8:1~12:1時， 可獲得適宜的視覺效果。
2.改善坐姿。 提倡座椅採用穩定性好， 高度和背靠為可調試的五角座椅。 高度以前臂自然彎曲90度恰好平放於鍵盤上， 作業者距螢幕50~60cm， 並且視線向下30度角度為宜。
第二， 正確使用滴眼液
1.在使用滴眼液治療視力疲勞時， 首先要對症下藥， 挑選能治療視力疲勞的滴眼液。
2.使用滴眼液治療視力疲勞， 最大的功能是通過滴眼液的成分來保持眼球的濕潤， 從而緩解部分症狀， 如眼睛乾澀等。 所以， 最好挑選含有人體天然淚液成分--玻璃酸鈉的滴眼液， 這樣副作用小一點。
第三， 按摩
1.按壓眼球法。 閉著眼睛， 用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就停止。
2.按壓額頭法。 雙手的各三個手指從額頭中央， 向左右太陽穴的方向轉動搓揉， 再用力按壓太陽穴， 可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。 重複做3~5次。
3.按壓眉間法。 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處， 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處， 眼球朝右、上、左、下的方向轉動， 頭部不可晃動。
第四， 其它注意
平時要保證充足睡眠， 勞逸結合， 平衡飲食， 多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品， 生活要有規律。 有眼病和其它全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護。
另外， 經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼， 可以促進眼部的血液迴圈， 緩解眼睛的疲勞感。
