早中晚三招 護理好頸腰椎

現在年輕人的工作壓力大， 有很多不健康的生活習慣， 讓頸椎疾病的發病率逐漸走向年輕化， 很多人年紀輕輕就開始和頸椎病打交道了。 要想防治頸椎病， 關鍵要從日常習慣做起。

早晨注意保暖防寒。 風寒濕邪會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致局部軟組織迴圈障礙。 因此， 無論何時， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。

午睡後活動放鬆頸椎。 很多上班族習慣中午趴在桌上打盹， 往往一覺醒來， 感到頸部肌肉發酸、疼痛， 這是因為頸部長時間過度傾斜， 頸椎、肌肉、韌帶始終處於牽拉的狀態。 睡醒後，

晚上睡前熱敷。 如果頸部酸痛， 可以準備一隻布袋， 裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油， 用橡皮筋系緊袋口， 然後放在微波爐裡加熱2分鐘， 把它放在酸痛部位敷30分鐘,能改善頸背部血液迴圈， 緩解肌肉痙攣。