下元節養生就從衣食住行做起

隨著下元節的到來， 天氣也變得越來越冷， 在這個好冷的冬季， 如何養生才能安然度過這個冬季?正所謂天人相應， 下元節養生不妨從最基本的衣食住行做起。

衣：

隨著氣溫的不斷下降， 人體抵抗力也隨之下降， 此時不僅易感染流感， 還可能誘發慢性支氣管炎、哮喘以及冠心病等疾病， 因此下元節更應及時添衣， 加強背腹部和足部以及頸部的保暖， 謹防寒氣侵襲。 入冬後， 很多地方都開始供給暖氣， 室內與室外的溫度相差較大， 在室外一定要全副武裝， 穿著厚實防風的衣服， 並帶好手套和圍巾， 避免寒風侵襲;而在有暖氣供給的室內，

食：

下元節是滋補身體的好時期， 合理進補能幫助你健康溫暖地度過寒冷的冬天。 不妨適當補充魚、乳製品以及豆類等高蛋白的食物， 減少辛辣刺激性食物是攝入， 以免腸胃受損。 下元節養生不妨多喝一些養生粥。

臘八粥中的豆子富含優質的植物蛋白， 乾果中更是濃縮了許多的營養物質和多重微量元素， 下元節期間食之可有效幫助提高人體免疫力， 延緩衰老;羊肉粥則適合貧血和胃炎患者食用， 羊肉粥中的羊肉富含高蛋白， 可益氣補虛、益腎強陽;韭菜粥中的韭菜富含大量維生素和多重微量元素， 經常食用可補中通絡， 尤其適合背寒氣虛的朋友。

住：

中醫學上講究“秋冬養陰”， 下元節期間一定要調整好人體生物時鐘， 每天要早睡晚起。 由於冬季晝短夜長， 因此夜間睡覺的時候一定要通風透氣， 並做好保暖工作， 有條件的朋友亦可在房間中放置放一些盆栽植物或空氣加濕器，

行：

入冬後， 人慢慢的變得懶散， 疏於運動， 以致於機體抵抗力下降， 誘發各種疾病。 因此， 在下元節尤其要重視運動鍛煉的加強， 除了每天的工作外， 不妨多抽點時間出來運動， 以促進人體的血液迴圈和新陳代謝， 幫助提高人體免疫力以及抗寒抗病能力。

值得注意的是， 初冬的清晨霧霾較大， 空氣中難免會夾雜有毒物質， 因此要避免在清晨出行鍛煉。 並且運動時不宜穿著過多過厚的衣服， 這不僅會使運動受限， 還會在運動過程中大汗淋漓， 容易發生受寒感冒的情況。 為避免運動中突發抽筋情況， 運動前最好做好熱身運動。