孕婦貧血吃什麼食物 懷孕時要多吃這些食物

懷孕是每個人都很關心的事， 特別會在飲食上多下功夫， 來保證孕婦的身體健康。 但在懷孕期間， 有的孕婦往往會出現貧血的症狀， 這是都會讓人很擔心， 下面就為大家介紹一些在懷孕期間貧血吃什麼能改善這一問題的食物。

孕婦貧血這個問題是很多孕婦和家人們都會非常關心的一個問題， 也是目前社會中被經常提及的一個問題。

這主要是因為在孕婦懷孕期間， 貧血是經常會發生的， 所以我們需要對補血有更深一步的認識。

動物血液

豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%， 如果注意清潔衛生， 加工成血豆腐， 是一種價廉方便的食品。

豬血也是很好的補血食物， 它被稱為“液態肉”， 豬血的含鐵量尤為豐富， 大約100克豬血中就含有45毫克的鐵， 比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。

豬血對鐵的吸收率高達22%， 所以孕婦還可以適當食用豬血，

每週食用兩次就可以了， 將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。

各種瘦肉

各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高， 但鐵的利用率卻與豬肝差不多， 而且購買、加工容易。

蛋白質大部分集中在瘦肉中， 而且瘦肉中還含有血紅蛋白， 可以起到補鐵的作用， 能夠預防貧血。 肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收。

因此， 吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

紅棗

紅棗性味甘溫， 歸脾肺經， 有補中益氣， 養血安神功效。 用於血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等。

適於缺鐵性貧血、紫癜、白細胞減少症等輔助治療。

現代研究大棗含蛋白質、糖類、有機鹽、粘液質， 維生素A、B2、C， 微量元素鈣、磷、鐵。

藥理研究證明， 大棗有保護肝臟、增強肌力和增加體重的作用。

紅棗具有補氣養血的功效， 紅棗中含有大量的鐵和鈣， 它們對防治貧血有重要作用， 其效果通常是藥物不能比擬的。

雞蛋黃

雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克， 儘管鐵吸收率只有3%， 但雞蛋原料易得， 食用保存方便， 而且還富含其他營養素，

綠葉蔬菜

雖然植物性食品中鐵的吸收率不高， 但蔬菜也是補充鐵的一個來源。

其中芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分， 維生素B、P的含量也較多。

礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。

所以處於生長發育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女， 更宜多吃芹菜， 以增加體內的鈣和鐵。

胡蘿蔔

胡蘿蔔內含有維生素 B、 C， 更重要的是富含對人體有益的胡蘿蔔素， 對孕婦補血具較為顯著的功效， 所以， 女性在妊娠期間可以通過用胡蘿蔔煮湯的形式， 進行補血。

龍眼肉

龍眼肉是一種富含鐵質的元素， 此外還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等， 如果女性在妊娠期間出現心悸、神經衰弱等症狀， 多吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等。

對緩解這些症狀具有很好的作用， 更重要的是還能進行補血， 預防孕婦出現妊娠期貧血的情況。

金針菜

一些孕婦都知道菠菜中富含大量的鐵元素， 值得指出的是， 金針菜中的鐵元素含量比菠菜高了20倍。

此外還含有維生素 A、 B1、 C， 蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

所以， 孕婦多吃金針菜不但能補血還保護腸胃具有很好的功效， 對改善孕婦輕度貧血有幫助。

食物雖能補血， 但只是適用於貧血較輕的程度， 當出現嚴重的貧血時， 還是需要補充相應的補鐵劑的。

孕婦常用的補鐵劑是鐵之緣片， 對補血補鐵是很有幫助的， 不過不適合懷孕初期的孕婦。

因為懷孕初期易加重噁心和嘔吐的症狀。 到了懷孕中後期再吃比較好。 最好在補鐵的同時加服維生素C， 有利於鐵的吸收。

此外， 水果對孕婦的健康也很重要， 每天都要保證食用一定量的水果， 雖然水果中的鐵含量並不是很高， 但是水果中的維生素含量卻非常豐富。

由於植物性食物所鐵質需要維生素C説明吸收，所以進食蛋白質食物時也要進食維生素C豐富的食物，如柳丁、柑橘、櫻桃、奇異果等，使鐵質的吸收更加有效，減少貧血的發生。

結語：以上就是為大家介紹的孕婦貧血吃什麼食物。在懷孕期間，更是要將自己的身體調理好，不僅是為了自己寶寶的健康，更是為了生過孩子後自己身體的健康。只要多吃文章中介紹的食物，大家也可以不用那麼擔心貧血了。

由於植物性食物所鐵質需要維生素C説明吸收，所以進食蛋白質食物時也要進食維生素C豐富的食物，如柳丁、柑橘、櫻桃、奇異果等，使鐵質的吸收更加有效，減少貧血的發生。

結語：以上就是為大家介紹的孕婦貧血吃什麼食物。在懷孕期間，更是要將自己的身體調理好，不僅是為了自己寶寶的健康，更是為了生過孩子後自己身體的健康。只要多吃文章中介紹的食物，大家也可以不用那麼擔心貧血了。