做什麼運動治療便秘的效果好呢

便秘一直是很多人的困擾， 多數的便秘會發生在老年人身上， 長時間不運動的人身上， 尤其是便秘堵塞在腸道中排不出來， 這會引起腹痛， 腹瀉嚴重的還會引起食欲不振， 這往往可以通過運動的方式來解決， 通過運動來調節腸胃增加腸胃蠕動， 那麼做什麼運動治療便秘的效果好呢?

早晨起床後做做簡單的轉腰運動， 就可以有效改善便秘。 腰腹處於人體樞紐位置， 對上下消化道影響很大。 適當進行腰骶部活動， 可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌， 治療便秘。 具體方法是：兩腳分開站立， 與肩同寬或略寬於肩， 兩手臂自然下垂， 兩眼目視前方。

上半身保持正直， 腿、膝也要伸直， 不能彎。 先將腰向左側送出去， 然後再往前、右、後， 順時針轉圈。 整個過程要慢， 雙肩不能動， 雙膝不能彎， 慢慢轉上30—50圈， 再逆時針轉30—50圈。 做動作時要慢要連貫， 且呼吸自然， 全身放鬆。

剛開始做時可以先左右各轉幾十圈， 再逐漸增加圈數， 最終延長到1次半小時。 轉腰時間最好放在早晨做， 空腹時最好， 做完後再喝一杯溫開水。 堅持半個月後， 效果就會很明顯了。

人在走路的時候， 胃腸也跟著加速工作。 想解決便秘的問題， 從生活上來說， 一定要注意多活動， 多運動。 但是在多活動和多運動的時候， 一定要注意一點， 就是要把胯擺起來。 因為我們的腸主要在腹腔當中， 當我們走路的時候， 增大胯部的前後運動， 就是人為地在增加胃腸的運動。

那怎麼走呢?甩開大臂往前走。 把兩個手緊緊地併攏， 通過前後甩動大臂， 勢必會帶動身體左右兩側胯的幅度增加， 幅度的增加就會導致我們腹腔內腸子的蠕動增加，

這是非常有效非常簡單的一種方法。 如果只注意走路而不增加胯部的擺動， 就對胃腸的刺激不大， 起不到什麼作用。 學模特走這貓步， 一般便秘還真就不容易發生了。 所以走貓步的模特， 臉上長痤瘡的相對來說也會少一些。

便秘最重要的還是選對方法積極治療。 在這裡小編推薦大家使用奘靈水蘇糖進行治療， 效果不錯， 患者朋友不妨試試。

人的一生中關鍵就在於運動， 運動是可以提高身體免疫力， 增加抵抗力同時， 能促進腸胃消化蠕動， 這對治療食欲不振， 消化不良， 解決便秘的效果都是很好的， 那麼做什麼運動治療便秘效果好呢?最主要的就是要看自己適合什麼運動，