跳繩有什麼技巧呢

跳繩前要做好準備， 如一雙舒適合腳的運動鞋、寬鬆的運動衣等。 然後再進行運動前的熱身， 身體發熱後就開始進行跳繩了。 跳繩的時候， 人要放鬆， 動作協調保持身體的平衡， 可以單腳換著跳， 可以雙腳一起跳， 要怎麼跳可以根據自己的喜好來， 沒有特別的規定。 跳繩的場地最好選擇在軟硬合適的地方， 如果地板太硬就容易震動大腦， 造成頭昏的現象。

1.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂

屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。

2.搖繩的方法向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發

力作外展內旋運動， 使兩手在體側做畫圓動作， 每搖動一次， 繩子從地經身後向上向下

， 迴旋一周， 繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比， 搖動越快， 則繩子迴旋越快。

3.停繩的方法向前搖時，

搖時， 則一腳後出， 腳跟離地， 腳掌著地， 使繩停在腳底。

跳繩中能幫助血液獲取更多的氧氣， 有氧氣的幫助下脂肪就可以燃燒， 從而促進人體新陳代謝， 減少身體中的致癌和致病的那些物質， 增加我們身體的活力以及舒緩壓力， 最適合忙碌的人群。 跳繩的同時配合合理的飲食， 不僅減肥能成功， 而且減肥後的體重也不會反彈。