跳繩真的是有氧運動啊

跳繩毫無疑問是一項有氧運動， 這種運動能夠幫助增強身體的免疫力， 對身體裡的各個器官還有一些身體系統的作用也非常的大， 還能夠幫助預防各種疾病， 像是肥胖症、肌肉萎縮、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎等等都是很有作用的。 當然除此之外跳繩與別的運動不一樣， 還有一種比較獨特的優點， 就是能夠幫助鍛煉人的身體的協調性。

持續跳繩是可以做成有氧運動的， 但是只跳幾分鐘就不是了。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長（約15分鐘或以上）， 運動強度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是“有氧運動”， 衡量的標準是心率。

跳繩是一種非常有作用的有氧運動， 如果從效果上來說的話， 這是一種用時少但是耗能大的有氧運動。 有過調差， 如果跳半小時繩的話能夠幫助消耗身上大約四百卡的熱量， 是一種非常好的有氧運動， 不僅能夠燃燒脂肪還能夠幫助塑形。