運動護膝有用嗎

很多人在生活當中都非常關注自己身體的一些變化， 尤其是有的人在平時會運動， 而運動的過程當中最容易受傷的部位就是關鍵， 佩戴護膝可以很好的防止關節局部的損傷， 同時又能夠對關節起到一個保護， 增加關節部位力量的作用， 運動護膝是有用的， 可以在我們運動的過程中起到防護的重要作用。

選用策略

根據功能不同， 護膝基本分兩個種類。

一種是實體店中常見的那種比較厚

實的， 前面有一個大孔能露出膝蓋的， 一般是捆綁式的， 再用粘扣固定的護膝。 這種護膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲， 大腿小腿始終膝蓋一條直線上， 所以， 非常適合用于膝蓋受傷之后的重度"制動"， 而且由于其材質的不透氣性， 也不易用作日常對膝蓋的保護。

另一種是套在膝蓋上的薄護膝， 有一定的彈性， 帶上后， 膝蓋仍舊能自由的活動， 只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點，

使用方法

使用護膝有時會放在褲子里面，

定性好， 能最大程度地起到"制動"的作用;用在外面的好處是穿戴和調節方便， 但制動性會有所下降。 一般來說， 當環境變化不明顯， 不需要隨時調節或脫掉護膝時， 放在里面比較好， 反之， 放在外面好。

無論是護膝還是登山杖， 都只是提供輔助性的保護。 保護膝蓋， 最根本的還是要經常鍛煉， 增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理。 戶外運動中膝蓋受損， 這已經是個相當普遍的問題。