日常生活怎麼防治脫髮方法

充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 中午可適當休息10-30分鐘， 養成定時睡眠的習慣。

避免過多的損害

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。 吹風機吹出的熱溫度達100度， 會破壞毛髮組織， 損傷頭皮;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大， 次數多了會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，

建議：染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。 夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護。

注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。 同時， 多吃青菜、水果， 少吃油膩及含糖高的食品。

洗頭及梳頭

夏季可以每週三至七次， 冬季可以每週一至三次， 洗頭時水溫不要超過40度， 與體溫37度接近。 不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑， 因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強， 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。

保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。

建議：女性， 生活忙碌而又保持適當的運動量， 頭髮會光彩烏黑， 充滿生命力。 男性經常進行深呼吸， 散步， 做鬆弛體操等， 可消除當天的精神疲勞。