夏季老人易中暑 多吃消暑食物

老年人身體機能下降， 夏天中暑的幾率會更高， 為預防中暑， 老年人要學會預防措施， 可以多吃些消暑的食物， 下面我們就為大家介紹預防老年人中暑的飲食方法。

老人容易中暑

65歲以上的老人特別容易受到炎熱天氣的影響， 其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。 例如， 患有心臟病的老年人會發現身體很難散熱。 正在服用某些藥物（如抗過敏藥物、治療甲狀腺疾病的藥物或是利尿劑）的老人也會很難保持身體涼爽。 以利尿劑為例， 它會導致人體中的水分流失， 讓高溫造成的脫水效應更加惡化。

發生中暑的警惕信號包括：體溫極度升高（超過39.4攝氏度）、皮膚發紅發熱、乾燥（沒有汗水）、脈搏迅速且強勁、臉色蒼白、昏厥、頭暈目眩、噁心嘔吐、搏動性頭痛、精神錯亂、皮膚發涼潮濕和神志不清等。

老人中暑預防措施

如果老人是獨自居住， 又無法遠離自己的住所， 夏季就要特別提防。 老人可以採取的預防措施包括：1.用涼毛巾擦拭身體;2.用毛巾包好冰塊（包裹好的冷凍蔬菜也可）在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;3.吃清淡飲食， 多喝水， 避免喝含有酒精和咖啡因的飲料;4.平時就準備好能用電池供電的小電扇;5遠離酷熱環境， 在舒適涼爽的地方休息;6.盡可能呆在涼爽環境中， 避免太多的活動;7.拉攏窗簾， 避免過多的陽光射入室內;8.適時打開窗戶，

老人中暑吃什麼

1、多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明， 溫茶能降低皮膚溫度1-2度， 而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適， 渴感全消， 而喝冷飲者， 周身不暢， 渴感未消。 高溫作業者， 如能在溫茶中適當加點鹽， 以彌補出汗過多而丟失的鹽分， 對預防中暑更有裨益。

2、多吃粥

在炎熱的夏季， 人的腸胃因受暑熱刺激， 功能會相對減弱， 容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適， 重者還會中暑。 因此， 夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一， 如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

3、多喝湯

當人出汗比較多， 體液損耗比較大的時候，

4、多吃瓜果

瓜果汁多味甜， 不僅生津止渴， 也能清熱解暑。 西瓜味甜多汁性涼， 是清暑解渴的瓜類之首。 另外， 香瓜、黃瓜洗淨之後生食， 或榨汁之後飲用， 都有很好的清熱解暑作用。 獼猴桃含有大量維生素C， 有非常好的清熱解暑作用， 是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

5、多吃青菜

天熱濕氣重， 人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物， 而青菜既有這種特點， 又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以， 應儘量多吃青菜， 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。 既可以涼拌生吃， 也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

上面為大家介紹了老年人防中暑的方法， 老年人夏季防中暑要多吃果蔬、多喝湯粥， 另外， 要避免劇烈運動。