中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼

中老年女性失眠的原因

疾病因素

（1）全身性疾病的影響進入老年期以後， 全身性疾病的發生率明顯增加。 諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等， 這些疾病都可嚴重影響睡眠。

（2）腦部器質性疾病的影響

隨著年齡的增長， 腦動脈血管漸漸出現硬化， 而且硬化的程度會逐年加重， 這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。 出現腦動脈硬化以後， 腦部的血流量會相應地減少， 從而引起腦代謝失調， 繼而出現狀。

更年期影響女性睡眠品質

（1）雌激素減少， 內分泌變化所致。 由於卵巢功能衰退， 雌激素減少， 女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。

（2）更年期潮熱、盜汗等症狀， 也在很大程度上影響了夜間睡眠品質。 突然間的出汗或者被熱醒， 也打亂了原本的睡眠時間， 更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，

想睡覺， 卻由於生理原因無法安眠。

夜間尿頻的影響

中醫認為， 人進入老年以後腎氣就虧虛了， 腎氣不足， 膀胱氣化無力， 夜間小便次數增多， 也會影響老年人的。

精神心理因素的影響

心理因素引起失眠是較為常見的， 許多心理應激， 如人際關係衝突或心理內心衝突；生活中發生重大改變（婚姻、生育）；工作繁重或事業面臨重大轉變；突然發生非常失望和非常害怕的事件。

必須講明的是， 不管是正面或負面；有刺激或突然失去應激均會引起失眠。

從心理應激反應上來看， 女性隨著年齡的增大， 耐心愈加不足， 易激惹。 以前看得慣的事情， 現在開始挑剔、看不慣， 這樣的情緒產生後， 也會加重失眠的症狀。

步入老年期以後從工作崗位上退下來， 退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣， 尤其是從領導崗位上退下來的老同志， 常常呈現抑鬱狀態。

不良睡眠衛生

睡前過度鍛煉會產生“應激效應”， 增加自主神經活動， 從而出現不安， 增加覺醒， 減少慢波睡眠。 同時， 久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。

因此， 應在傍晚選擇適當鍛煉為宜；午夜從事強烈腦力活動；睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠。

環境因素

（1）溫度濕度：床上溫度33℃、濕度過大均會產生難以入眠， 溫度增加24℃會增加覺醒次數。 特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經系統活動， 站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。 床墊舒適程度也會干擾睡眠。 高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。 臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。

（2）環境變化：客觀環境要求個體在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠；旅行時差改變；作業休息不定時；睡眠環境變化（如換房間）也會引起失眠。