八招讓你減肥不再反彈

很多女性朋友對自己身材不夠完美而一直困擾， 你吃過很多減肥藥我在進行減肥， 但是吃的時候會有一些效果， 停藥之後馬上就會得到反彈， 有的甚至比以前沒減肥前還要胖， 這樣就給很多女性朋友一些心裡的畏懼， 不敢私自亂用一些減肥藥， 但是還想進行減肥， 所以就一整天不吃飯， 這樣對身體的傷害是非常大的， 那麼下面我給大家分享一些， 正確的飲食方法， 只要大家按照下面所說的做， 是不會反彈的。

第一招 科學代餐， 平衡膳食結構

代餐就是取代部分或全部正餐的食品。 不但可以控制熱量攝入， 還能平衡膳食結構。 而且代餐的份量也是經過了精確的衡量， 避免了因一時“口快”而吃太多的尷尬。

第二招 量杯輔助， 飲食控制更精准

除了代餐外， 用量杯可以更直觀的控制食物的份量。 讓你能在面對各路美食之時適量取用， 輕鬆控制飲食。

第三招 補充營養素， 啟動機體代謝

人體只有保持在機能積極運作下， 體重管理的效果才能更持久的維持。 所以我們不僅要保證能量的攝取， 及時的補充營養素也必不可少。 及時補充維生素B2、B6

和鐵等營養素， 讓忙碌的現代人身體機也能維持高效運轉， 新陳代謝自然更加活躍。

第四招 清淡口味， 拒食“重口味”更有利

當你樹立的減重目標時， “忌口”就應該堅持到底。 所以無論你口味多重， 都該拒絕食用多鹽、多糖、油炸這樣不健康的食物

第五招有氧運動， 更有成效

有氧運動過程中， 所需大部分熱量來自脂肪， 這意味著能有更多的脂肪被用作能量代謝， 體內脂肪會減少， 這對減重來說更有成效。

第六招 無氧運動， 打造“易瘦體質”

無氧運動能雕塑身體曲線、增強肌耐力和肌力、強化速度和爆發力等， 對於提升肌肉量、打造“易瘦體質”非常有幫助。

第七招 跟蹤計畫， 勤加記錄督促自己

減重期間， 準備一個筆記本將每日的飲食、運動和體重變化都記錄下來。 一段時期內自我總結並制定下一階段的減重計畫。

第八招 培養習慣， 讓減重成為日常

無論是飲食還是運動， 一旦這些行為變成你日常生活中的習慣， 就有利於長期保持減重效果， 並且維持體重不反彈， 最終成功收服“體脂君”。

減肥最主要的就是有一個恒心， 只要你夠努力夠堅持， 而且你的方法是正確的， 你的體重就一定會減下來的， 不要出現這樣的情況， 堅持段時間之後， 然後看到了特別好吃的東西，