小滿養生重在“滋” 補水是關鍵
小滿(5月21日)是夏季的第二個節氣， 小滿過後氣溫明顯升高、雨量增加。 此時節， 作物茂盛生長漸至成熟， 需要豐沛的水分。 與之相類似的， 人體此時也進入新陳代謝最旺盛的時期。 小滿時節的養生重點在於“滋”， 開源、節流、導勢， 以保持人體水分充足、代謝良好， 機體得以滋養。
一、開其源。 小滿開始各地多炎熱天氣， 人體水分消耗較多， 多種微量元素也隨汗水排出， 單純靠喝水不足以彌補機體需求， 因此要選擇多元的補水方法。 俗語說“小滿見三鮮”， 三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。 應季果蔬富含維生素和礦物元素， 不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。 需要注意的是， 果蔬一定要“鮮”， 久放則營養成分流失大半。
二、節其流。 平素胃腸有積熱， 比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群， 水分消耗更多， 小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。 要想節流減少水分消耗， 就得吃些“苦”頭。 不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜， 如苦菜、苦瓜、萵筍等。 “小滿時節苦菜秀”說的正是這個道理。
三、導其勢。 小滿前後天氣炎熱、濕氣漸重， 素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷， 就容易出現暑濕外感。 中醫認為生薑能溫中散寒驅濕， 建議這類人在飲食中注意適當吃些生薑。 其次， 常按揉足三裡穴(外膝眼下四橫指處)與豐隆穴(小腿前外側， 距脛骨前緣二橫指處)， 也有利於人體水分的運行和排泄。
另外要勤換衣服， 穿著要儘量寬鬆舒適、吸汗透氣， 以免濕氣鬱積在皮膚， 誘發濕疹、痱子等皮膚病。
