一日三餐中藥減肥食譜 一周瘦10斤養出好肌膚

週一：枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗加西葫蘆， 枸杞20克泡水喝。

中餐：清炒苦瓜加米飯半碗。

晚餐：青菜東加米飯半碗、枸杞20克泡水喝。

簡單的膳食， 利用蔬菜與粗糧低卡的飽腹感， 與枸杞相配合達到消除水腫的作用。 因為乾燥的秋冬季， 很多人都會想滋補一下身體， 方式不對造成體內多餘的水分堆積， 導致浮腫的問題。 這份食譜就可以解決水腫的困擾， 使減肥能夠順利進行。

週二：大黃開胃消食減肥食譜

早餐：飯前5片大黃片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黃瓜炒肉加上米飯1碗， 枸杞20克泡水喝。

晚餐：黑木耳炒雞蛋配上半碗米飯， 再喝一杯鮮榨胡蘿蔔汁。

本日瘦身食譜主要是健胃促消化， 由於大黃有瀉熱通便的功效， 所以在調理腸胃的同時， 能夠促進多餘的油脂排出體內。 配合黃瓜、木耳等減肥食品， 瘦身效果加倍。

週三：茯苓調理腸胃減肥食譜

早餐：空腹喝一杯蜂蜜水， 地瓜餅與水煮菠菜做早餐。

中餐：茯苓豆腐加上一個全麥饅頭。

晚餐：魔芋搭配一小碗水煮麵條， 蘋果汁1杯。

本日食譜較為清淡， 粗糧有飽腹作用， 從而改善食欲。 茯苓的能調理身體， 能吸附腸道內的多餘油脂， 排出體內的毒素和廢物， 促進血液迴圈、刺激新陳代謝，

週四：紅花排毒消脂減肥食譜

早餐：綠茶蜂蜜水一杯、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面配上一杯番茄汁。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯， 清炒小黃瓜配小半碗米飯， 蘋果汁一杯。

本日食譜重點在清腸燃脂， 同夥紅花達到減肥效果， 尤其是針對腰腹部分的贅肉， 可以快速有效清除。 一天下來你就會發現小肚子平了很多， 堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。

週五：黨參暖胃塑身食譜

早餐：枸杞20克泡水喝， 黑米核桃粥加上西芹拌百合。

中餐：海帶配上小半碗米飯、花草茶1杯。

晚餐：黨參枸杞雞肉湯， 花草茶1杯。

本日食譜能清理腸道毒素、脂肪， 還能滋養胃部。 而黨參卡路里非常低， 有補中益氣、暖胃塑身的作用， 減肥同時兼顧健康。 對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。 而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效， 讓體重不斷下降。

週末：山楂解膩消脂食譜

早餐：綠豆枸杞粥配上一杯山楂茶。

中餐：鯽魚豆腐清湯， 半碗米飯加上蒜蓉西蘭花。

晚餐：米飯半碗配上涼拌白菜海帶絲，

本日食譜主要是消脂。 放假期間肯定有很多酒宴、聚餐等， 會攝入過多油分， 導致脂肪囤積。 具有開胃消食的山楂， 能夠幫助食物分解， 所含的山楂酸與各種有機酸， 能提高胃腸蛋白分解酵素的活性， 因此也能幫助肉類的消化。