飯後千萬別急著做六件事

“飯後百步走， 活到九十九”， 這句老少皆知的健康俗語， 在清代名醫葉天士的《十叟長壽歌》中也有印證， 但這一觀點已被消化專家顛覆。 其實， 飯後還真有那麼幾件事， 對身體也不好哦。 來看看， 有沒有一條戳中你！

點評嘉賓：武漢市中心醫院消化內科主任 吳傑

武漢市第六醫院老年病專家 郭秋慧

飯後千萬別急著做六件事

TOP1 飯後散步

人們常說“飯後百步走， 能活九十九”。 現代社會， 白天工作壓力大， 飯後散步成了很多人生活中的“標配”。 不過武漢市常青花園的錢婆婆前不久飯後出去散步竟突然暈倒了。

專家點評：飯後緩慢走路是對健康有益的， 快走的話容易傷害消化功能。 尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人， 飯後不要貿然快走， 否則會增加心臟負荷， 使心、腦供血不足， 出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症。

TOP2 飯後水果

很多餐廳都會在客人用餐結束後， 端上水果， 但網傳飯後水果是不利於健康的。 據說當食物進入胃部後， 需要消化1～2個小時才能緩緩排除， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 而不能正常地消化。

專家點評：有一定道理。 空腹吃水果， 水果中的糖分會很快被吸收， 饑餓感會下降， 這樣就能控制進食量。 相反， 飯剛吃完時， 額外吃水果， 會增加胃的負擔。 飯後兩小時以後再吃比較好。

TOP3 飯後喝茶

很多人都有飯後一杯茶的習慣，

專家點評：飯前不能喝茶的道理， 說是咖啡因對胃有刺激作用， 容易引起胃酸過多。 而飯後喝茶， 也無礙健康。 淡茶一不含鹽， 二不含糖， 既不會升高血壓， 也不會引起肥胖。 只要不是胃下垂病人， 茶不太濃， 量不要太大即可。

TOP4 飯後洗澡

有民諺說“飯後不洗澡， 酒後不洗腦”。 意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭， 避免受到刺激， 引發疾病或危險。 在武漢多家醫院急診室， 醫生也接到不少突發案例，

專家點評：剛吃完飯， 人體消化系統開始工作， 大量血液聚集在胃部。 若此時蒸桑拿或洗澡的時間長， 身體水分就容易流失， 容易使血壓瞬間飆升。 尤其對老年病患者而言， 這種急風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血的可能性。

TOP5 飯後就躺

俗語說“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩。 ”後湖的70歲的劉婆婆上周吃過晚飯後感到身子發沉， 早早就睡了， 哪知第二天9點多還沒醒來。 出去轉了一圈的老伴回來才發現， 忙送去附近醫院就診， 原來發生了腦梗。

專家點評：飯後人的血壓有所降低， 這時如果立馬睡覺， 對於一般人群會影響消化功能， 也容易長胖。 而對於血管硬化的老年人而言， 更容易造成大腦局部供血不足，

TOP6 飯後吸煙

“飯後一支煙， 賽過活神仙”是煙民的口頭禪。 現代醫學證明， 抽煙損害肝臟、大腦及心臟血管。 尤其飯後抽煙， 本來此時胃腸蠕動增加， 血液迴圈加快， 吸收煙霧的能力最強， 所以有害物質會比平時更容易進入血液， 還會增加腫瘤風險。

專家點評：首選戒煙。 任何時候抽煙都不會對健康有好處， 只會透支你的生命。 （祁燕）