上班族謹防“電腦脖” 預防三大病因

“電腦脖”在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見， 它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重， 嚴重的會出現肢體麻木、視力減退等現象。

骨科專家介紹說， 由於從事上述職業的大多是女性， “電腦脖”患病群體中女性占了大多數。

“電腦脖”主要症狀表現：

脖子麻、手麻， 長時間還可能導致行動不穩等嚴重後果。

“電腦脖”三大病因

一是受涼；

二是長時間低頭工作；

三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。

專家提醒：一旦患上“電腦脖”， 就證明你已處於亞健康狀態了， 一定要積極治療， 防治“電腦脖”也越早越好。

另外， 專家建議：長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板， 避免長時間低頭， 睡覺時打破常規， 將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。

由上可得， 女白領最易引發“電腦脖”， 女白領要極其小心得電腦脖， 如果感到脖子酸痛或脖子僵硬， 要儘早採取治療措施！

上班族保養建議

一、久坐不動

這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。

二、用眼過度

“久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。

對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5—10次。

三、著裝不舒適

為了職場形象， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋， 腳痛、腿疼是家常便飯， 而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。